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Exercise programs

 
 

Full body Exercise Ball Training

 
 
Type: Bodybuilding , 1 day program by: Edramos 5/26/2009
 
Este programa es para 3 veces a la semana x 4 semanas Las repeticiones son de 12 y 2 sets por cada ejercicio con 1 minuto de Descanso. En cada semana aumenta un Set por ejercicio hasta un total de 4 sets.
 
 
Day 1
  
 
Push-up  More
 
 
Push-up
 
  
 
Forward...  More
 
 
Forward lunge 3
 
 
 
 
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