Log ind
ProfilmenuArtikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!
Artikler
Stripfitness
Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form, men handler om for kvinder at finde ind til deres indre diva. Trenden stammer ikke overraskende fra USA, hvor mange af de kvindelige hollywood skuespillere har taget denne nye og anderledes træningsform til sig.
Bagdelen er en fordel
Man har længe vidst, at mennesker med forholdsvis meget fedt placeret omkring maveregionen – populært kaldet æbleform – har en højere risiko for at få hjertesygdomme og diabetes end mennesker med samme mængde fedt, placeret på hofteregionen (lår og bagdel).
Slank med træning – hvad skal der til?
Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis kan de to ting fint gå hånd i hånd.
Nytårs forsæt eller livs ændring?
Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu ellers går og ”døjer” med.
Som jeg ser det, spænder folk ofte ben for dem selv ved at forvente at fra dag 1 skal man kunne ændre sine vaner og leve måde.
” fra det nye år skal jeg leve sundt” det er hørt fra mange danske munde over mange årtier, men hvorfor ikke give sig selv en real chance og sig ” fra det nye år skal jeg læ...
Inspirationstur til Sverige
For første gang i rigtig lang tid var det lørdagen (Ikke fredagen) der satte gang i weekenden. Denne lørdag morgen, d.18 september, var nemlig dagen hvor jeg skulle en tur til Sverige sammen med en flok jævnbyrdige instruktører fra stort set hele landet. Rejsen skulle foregå med bus hele vejen, så der var en lang køretur i vente.
Mål selv dit energiforbrug ved træning
Skal energiforbruget være højere end energiindtaget. Dvs. man skal være i underskud af kalorier for at kroppen begynder at tære på sine depoter. Dette er et faktum uanset hvilken kostretning du hælder til. Noget mad mætter bare bedre end andet, så ønsker du at sænke energiindholdet i maden er det fornuftigt at spise fødevarer med stor mæthedsgrad.
Mit liv –Min træning
I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik!
Jeg har gennem de seneste år erfaret, at jeg har det bedst, når jeg træner og har derfor efterhånden fået mig en travl træningsuge, hver uge –og jeg nyder det!
Kort om blodkredsløbet
Blodkredsløbet er kroppens transportorgan, og det har en lang række funktioner. Det bringer ilt og næringsstoffer ud til cellerne og fjerner kuldioxid og andre affaldsstoffer. Det transporterer hormoner ud til cellerne og har en vigtig funktion i kroppens bekæmpelse af fremmede stoffer og mikroorganismer. Det medvirker i kroppens temperaturregulering.
Salt er ok
Folk, der kun spiser lidt salt, har en højere risiko for at dø af hjertelidelser end dem, der spiser normalt eller endda meget salt. Ifølge Berlingske.dk kommer resultatet fra analyse af en stor befolkningsundersøgelse, som omfattede 8700 voksne amerikanere.
Det viste sig, at den gruppe, der indtog mindst salt, havde 24% højere dødelighed end gennemsnittet. Mest markant var forskellen i risikoen for at dø af hjerte-kar lidelser. Her observerede man en 80%...
Der skal hårdt arbejde til
Motion er sundt – og forlænger livstiden, livskvaliteten og det daglige velvære. Det har forskningen efterhånden vist så mange gange, at der ikke længere er nogen, der er uenige der i. Det vi ikke hører så meget om er, hvor meget er nok og virker den samme type motion lige godt for alle.
”Det er bedre at være tyk og vågen, end slank og doven”
Sæt realistiske mål
”Jeg vil cykle på arbejde hver dag, jeg vil løbetræne hver dag og spille fodbold to gange om ugen. Jeg vil spise sundere og tabe mig. Jeg starter i morgen”. Det lyder jo meget godt – og ville helt sikkert være godt for dig at gøre, men er det realistisk? Hver dag!? Bare du ikke løbetræner én dag, så overholder du ikke din aftale med dig selv. Og hører du til alt-eller-intet typen, så giver du sikkert op anden eller tredje gang du misser t...
Gravid? Pas på vægten....
En undersøgelse af mere end 40.000 amerikanske kvinder og deres babyer viser, at kvinder der tager 20 kg eller mere på under deres graviditet, har stor risiko for at føde en tung baby.
Min vej til DM i bodybuilding 2011
Vejen startede den dag for næsten et år siden, da min træningsmakker og nære ven, Henrik, pludselig sagde: ”Jeg vil stille op i Athletic Fitness!” Jeg tænkte kort for mig selv, fed ide! og sagde så: ”Så stiller jeg op i Classic Bodybuilding.” Både for at være opbakkende og samtidig også være en del af det. Har altid gået med drømmen om at gøre min bodybuilding til mere end en fritidsinteresse og sund livsstil. Nu bød c...
Tanker om døden fører til overspisning
Forskere har fundet ud af at tanker om ens egen død, resulterer i overspisning.
Sukker-sulten? Det ligger i generne!
Vi kender det alle. Sukkersulten. Du har sikkert også observeret, at nogen lettere giver efter for trangen til søde sager end andre.
Nu har canadiske forskere fra Departement of Nutritional Sciences, University of Toronto, fundet en sammenhæng mellem en gen-variation og mængden af sukker, vi indtager. Forsøget er publiceret i maj-nummeret af Physiological Genomics og giver de første beviser på at nøglen måske skal findes i transporten af sukker ...
Sukker
Uhmm… du kender det godt….den søde smag, der smelter i munden og pepper humøret op.
VELKOMMEN til kampen om Athletic Fitness 2011
Fornyet gejst
Jeg har i mange år gået og tænkt i banerne om, at det ville være sjovt at stille op i Athletic, men som ved alle andre ting, går tiden og årene hurtigt. Og sammen med en masse undskyldninger blev det bare ved tanken.
Indtil nu!
Sammen min træningsmakker Kim havde jeg bestilt billet til DBFF`s DM weekend 3-4 Spetember, hvor nogen af vores venner havde knoklet røven ud af bukserne for at skulle stille op i AF(athletic fitness) begge klas
Er kalorietælling overhovedet brugbart i forbindelse med kostråd?
Alle der har haft en smule med kost at gøre, ved, at energiindholdet i kulhydrat, fedt og protein hhv. er ca. 4 kcal pr. gram, 9 kcal pr. gram og 4 kcal/gram.
Fødevareallergi, -intolerance og -sensitivitet
Hvad er forskellen, og hvordan påvirker det dit helbred?
Boxershorts, spotlys og kamera!!
Længe havde jeg gået og tænkt over at tage til en fotograf for at få taget billeder med en rolig baggrund samt en bedre belysning. Billeder har vi jo taget mange af oppe i motionscenteret, men de fleste virker rodet og forstyrrende. Dette skulle bare prøves!
Afgiftning med infrarød sauna
Man skal have været nærmest begravet under jorden det sidste års tid, hvis man har skullet undgå at høre om ”udrensning”, ”afgiftning” og ”detox”.
Stress krymper hjernen
Specielt under længere tids hård stress er der stor risiko for at det område i den menneskelige hjerne der normalvis er mester i at se muligheder og løsninger i pressede situationer, skrumper ind og bliver mindre, det skriver dagbladet Børsen.
Livsstil og stress
Et sundt og godt liv er ikke kun et liv, der kan sige sig fri fra sygdomme. Der er mange raske mennesker som ikke er sunde og ikke har et godt liv. Et godt liv er et liv på toppen - et liv hvor man har glæde af kroppens fulde kapacitet. Det er overraskende få, der er klar over, hvor begrænset en del af deres krops kapacitet de udnytter og oplever. Og det endnu mere overraskende, hvor få af dem der er klar over det, som faktisk gør noget ved det.
3 Regler til at udnytte styrken i proteiner
Protein er et kraftfuldt næringsstof, som kan støtte dig i dit vægttab og muskel opbygning bestræbelser. Her er tre enkle regler, som du kan følge for at maksimere den effekt, du får fra protein.
Fede fedtceller
Noget tyder også på, at der er stor forskel på, hvordan børn og voksnes vægtændring forløber. Når voksne tager på eller taber sig, sker det via en ændring af fedtcellernes størrelse, hvorimod børn øger antallet af fedtceller i kroppen. Dette betyder, at mennesker, der har øget vægten relativt meget som børn, kan have sværere ved at tabe sig i forhold til mennesker, der i højere grad har øget deres v...
Kakaomælk, Ekstra energi
Vi drikker tilsammen 56.000.000 (millioner) liter kakaomælk om året. Det svarer til ca. 10 liter pr. indbygger i Danmark, fra den mindste til den ældste. Og er næsten en fordobling i forhold til 1997, i følge tal fra Merjeriforeningen Danmark, som er blevet offentliggjort i det seneste udgave af FoodCulture.
Sunde tanker
Oplever du dage hvor det hele starter lidt skævt?
Prøv altid at huske at fokusere på positive ting i stedet for de negative ting. Hvis du gør det, vil du automatisk tiltrække positive oplevelser og hændelser og dermed føle større glæde og velvære, dine tanker udgør 90% af en sund krop!
Regelmæssige gåture hjælper ældre
Ældre, der går ture regelmæssigt, er langt mere selvhjulpne end inaktive ældre, viser en undersøgelse fra universitetet i Georgia.
- Ultraløbere er specielle
Hornbech Christensen (42) mener at ultraløbere er specielle mennesker.
Moderens brystmælk tager smag efter, hvad hun spiser
Forskere på Københavns Universitet har fundet ud af, at smag fra maden går direkte i brystmælken på ammende mødre, og at mælken derfor tager smag alt efter om det er lakridser eller andet, der spises.
Sommerferien feder
Børn er mindre aktive i sommerferien end normalt; vi forkæler dem og hver dag er en ny ”hyggedag” med sjove udflugter til stranden,i tivoli og andre oplevelser, der næsten altid indebærer store mængder af is, slik, sodavand og andet guf.
Træning og graviditet
Der findes mange myter og fordomme omkring emnet træning i forbindelse med graviditet. Derfor har mange svært ved at finde ud af, hvordan man skal forholde sig. Her er nogle eksempler på myter om, hvad der kan ske, hvis man motionerer under sin graviditet:
Diæter, hvordan beregner jeg vægttab?
I lang tid har diætister haft en tommelfingerregel som siger, at en person på diæt skal skære 3,500 kalorier, for at tabe et pund. Men de seneste undersøgelser viser, at du ikke kan beregne dette via en simpel formel.
Lille bold – stor effekt
Den ligner mest af alt de bolde vi legede med da vi var børn, og kan derfor ved første øjekast virke helt uskyldig.
Det effektive mellemmåltid
Søger du et effektivt, hurtigt og nemt mellemmåltid? - Spis en banan!
Renovér din mave- og rygtræning
Laver du mave- og rygøvelser efter løbeturen, for at forebygge rygsmerter, for at få vaskebræt eller i forbindelse med en idrætsgren, så har du sandsynligvis oplevet at blive øm i halsen og/eller nakken, blive øm over lænden eller slet ikke har kunnet mærke øvelsen.
Tang - Bæredygtigt og sundhedsfremmende
Er du en af dem, der spiser for lidt fisk, vitaminer og mineraler? Så er der håb forude, løsningen er nemlig at spise tang.
Effekt Træning
Du bliver hvad du træner
Rent kosmetisk er der også meget at hente ved at træne EFFEKT. Først og fremmest er EFFEKT også et holdningskorrigerende træningssystem, som er effektiv i forhold til stive og slappe muskler og bygger kroppens naturlige holdning op. Derudover ser kroppens muskler og staturen i det hele taget anderledes ud efter funktionel træning sammenlignet med traditionel styrketræning. Prøv at forestil dig en bodybuilder og en redskabs...
Få faste, stramme og sexede lår
Til kvinder over hele verden, enhver form for kvinde specifikke træning, herunder øvelser til at opstramme og få fast hofte og lår, vil bidrage til at forbedre hele kroppen - uanset alder og genetik. Uanset om din højeste prioritet er at forbedre udseendet af dine værste problem områder eller dit generelle sundhed og vitalitet niveau, vil et korrekt lår og opstramnings øvelses program helt sikkert hjælpe dig med at få de bedste resultater...
Høj på motion?
Det har længe været diskuteret om man kunne blive høj på motion. Flere idrætsudøvere har længe ment,
at tilstrækkelig effektiv motion fører til et mentalt og fysisk kick - man kan sige at man får følelsen af at være høj.
Det bliver beskrevet som en veltilpashed eller en lykke følelse efter endt motion, og at det kan minde om at have taget narkotika der er humørfremmende.
Men hvad der lå bag, og om det virkelig ...
Fitness som værktøj mod stress
Du har sikkert hørt det før, at stress er en del af det moderne livs mange problemstillinger.
Svindel sites med hurtige løsninger
Vær forsigtig når du handler på nettet, hvis ikke du er kritisk kan du blive snydt.
Fitness instruktør uddannelsen
Fitness instruktør uddannelsen er en ny uddannelse som tager udgangspunkt i en branche som har en lovende fremtid.
Den nye statsanerkendte fitness-instruktør uddannelse er den første af sin slags i Europa.
Det første hold med 24 elever er netop blevet færdige, og det er spændende hvad det vil betyde for kvaliteten af vejledning i centrene ol. steder hvor fitness instruktørerne får arbejde.
Luftfyldt mad mætter mere
Forskere har fundet, at mad, der er pumpet op med luft, mætter i længere tid, end mad uden luft - også når kalorieindholdet er det samme.
Nyt løbemodul på Seek4Fitness
Seek4Fitness har lanceret en helt ny funktion for brugerne på Seek4Fitness -
Et løbemodul, som vil gøre det nemmere for dig at organisere og kontrollere dit løb
Skriv dagbog i kampen mod kiloene
Amerikanske forskere har ifølge reuters.com, netop offentliggjort en undersøgelse, der viser at det at føre dagbog over sit fødevare- og kalorieindtag er et væsentligt våben i kampen mod kiloene.
Få energi til træningen; spis rigtigt!
Føler du dig ofte træt, uoplagt og mangler energi til træningen, kan du med fordel optimere dine kostvaner og få den fornødne energi til både træning og dine dagligdags aktiviteter.
Målebåndet vigtigere end BMI
Din livvidde siger mere om, hvorvidt du har en sundhedsskadelig overvægt, end dit BMI tal (Body Mass Index)
Afstemning: Vær med til at bestemme de nyeste øvelser på Seek4Fitness!
På Seek4Fitness ønsker vi hele tiden at forbedre tilbuddene til vore brugere. Derfor arbejder vi hele tiden på at give jer flere muligheder, men også på at forbedre de funktioner der allerede er på Seek4Fitness. Vi udvider snart øvelsesbiblioteket med endnu flere øvelser, men fordi det tager tid og kræver mange ressourcer at oversætte alle øvelserne til de forskellige sprog på Seek4Fitness, vil vi spørge jer – brugerne – hvilken...
Rygtræning
Kender du det at dellerne er begyndt at gå helt om på ryggen, eller at taljen er begyndt at synke helt ned til balderne!?
Træning og sund kost kan ændre dine gener
En pilot-undersøgelse (dvs. en foreløbig undersøgelse i mindre målestok) fra University of California, har vist at man ved hjælp af sund kost og træning kan ændre måden, ens gener bliver udtrykt på.
Træn dine knogler
Træning og belastning af dine knogler er helt central for opbygning af stærke og sunde knogler, og har stor betydning for din styrke når du bliver ældre. Det typiske er at man får knogleskørhed hvis knoglerne ikke er blevet trænet og/eller belastet tilstrækkeligt igennem livet. Men hvordan træner man knoglerne? Ved løb? Skal man hoppe? Hjælper styrketræning, og hvilken intensitet?
Kulhydrater
Der hersker en del forvirring omkring kulhydrat og dets virkning på kroppen.
Rygning giver dårlig hukommelse
Midaldrende mennesker, der har røget siden ungdommen, har væsentlig dårligere hukommelse end deres jævnaldrende, der aldrig har røget.
Tips til vægttab
De fleste har nok hørt, at sund mad og motion er vigtigt, hvis man ønsker at tabe sig og komme i form.
Børns mangel på motion kan give dårlig ryg
De sidste mange år har man gjort en stor indsats for at dæmme op for rygsmerter forårsaget af arbejdsmiljø, men nu tyder en dansk undersøgelse på, at man skal sætte ind langt tidligere.
Kaffe er ikke så slemt endda...måske
Selvom der har været forskellige signaler angående kaffes helbredsrisiko, er der nu godt nyt til de kaffetørstige.
Rygestop: EU-kampagnen ”Help - For a life without tobacco”
I de senere år, er fokus på rygning virkeligt øget. Mange lande i EU forbyder tobaksrøg på arbejdspladser, offentlige instititutioner, værtshuse og spisesteder og mange flere steder, og der kommer tit nye forslag til hvordan vi kan begrænse udbredelsen af tobaksrøg mere og mere. EU’s kampagne, for a life without tobacco, tager udgangspunkt i humoren og absurde situationer, hvor rygeren forsøger at undgå at skade ikke rygere omkring ham ved at ...
Sunde unge mennesker
Den pizzaspisende, cola-drikkende og computerspillende generation er en myte.
Plaster kan hjælpe med at gøre dig gravid
Mange par kæmper med barnløshed og prøver forgæves at blive gravide.
Natur fitness - sundhed i det fri
Der foreligger næppe nogen tvivl om at det ikke blot forlænger ens liv, men også gør livet bedre fordi kroppen er sundere og stærkere – sålledes er mange i stigende grad blevet klar over betydningen og vigtigheden af motion og generel sundhed, for at opnå et godt helbred og en øget livsglæde.
Mange støder dog på problemer i forbindelse med deres forsøg på at opnå en sundere livsstil. Ofte svigter motivationen, tit pga. a...
Tips til vægtøgning
I dagens samfund fokuseres der meget på de stigende problemer med overvægt.
Ældre der er fysisk aktive kan også klare sig selv længere tid
Ældre, der er fysisk aktive, kan også klare sig selv længere tid
Pilates
”Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en forskel, efter 30 gange har du fået en ny krop”
Fordøjelse
Man siger, at man er hvad man spiser, men i virkeligheden er man hvad man optager. For maden kan være nok så kvalitetsfyldt og økologisk, men fungerer fordøjelsen ikke optimalt vil du ikke få fuld valuta for pengene, for så vil maden ikke blive nedbrudt korrekt og kan derfor ikke bruges optimalt. Så at have en god fordøjelse er alfa omega for at få en sund krop.
Ny forskning: Fitness reducerer cancer-risiko hos mænd
Ny forskning fra The Cooper Institute i Dallas, Texas, viser, at mænds risiko for at dø af kræft reduceres ved aktiv fitness. Ydermere viser resultaterne, at fitness har større betydning end eventuel overvægt når det gælder om at reducere risikoen for at dø af kræft
Er kalorietælling brugbart?
Alle der har haft en smule med kost at gøre, ved, at energiindholdet i kulhydrat, fedt og protein hhv. er ca. 4 kcal pr. gram, 9 kcal pr. gram og 4 kcal/gram. Ud fra disse værdier og indholdet af hhv. kulhydrat, fedt og protein i fødevaren kan man beregne det totale kalorieindhold i den pågældende fødevare. Det er således denne beregningsmetode der danner grundlag for alle kalorieværdier der fremgår af fødevarernes varebetegnelser.
Effekt træning der gør en forskel
Træning gælder om at gøre kroppen klar til de belastninger den skal udsættes for. I dag er det for mange en stor belastning at sidde på en stor i 8 timer hver dag – og det gælder derfor om at vælge en træningsform, der kan fremme musklernes styrke og udholdenhed til, at man kan bevæge kroppen med god holdning i det meste af tiden, for at nedsætte risikoen for overbelastnings- og slidskader – og samtidig bliver dagligdags bevægelser mindre...
Personlig træning – en investering i dig selv
Personlig Træning (PT) er den hurtigst voksende træningstrend i dag
Få sol på kroppen - men ikke for meget
Vi har nu endelig lært, at det er farligt at opholde sig i solen; risikoen for at udvikle hudkræft er stor.
Rygestop smitter
Du tror måske, at du helt selv tager beslutningen om at stoppe med at ryge, men din beslutning kan meget vel skyldes en "rygestopvirus" i omgangskredsen, skriver forskning.no. Hvis en person i omgangskredsen stopper med at ryge, er sandsynligheden for, at andre følger trop stor.
Hvis det er din ægtefælle, der kvitter cigaretterne, reduceres chancerne for, at du bliver ved med at ryge med 67 %. Stopper en af dine søskende, en ven eller en kollega på e...
Skal man strække ud?
I mange år strakte vi ikke musklerne ud. Så fandt vi ud af, at det var godt for ikke at blive øm i musklerne og i høj grad for at musklerne ikke skulle blive stive. Men så for nogle år siden, fandt man ud af at strækøvelser faktisk ikke modvirker ømhed. Så uanset hvor meget man trækker og strækker i en muskel, så bliver den øm i dagene efter uvant træning. Og det er der vi er i dag.
Kan det være stress der gør dig tyk – specielt på maven?
Ved du at stress kan gøre dig tyk? Specielt på maven?
Stress kan påvirke din fordøjelse til enten at gå helt i stå eller det modsatte. Dette resulterer ofte i en oppustet og fremstående mave, dårligere optagelse af fødevarer og risikoen for overspisning stiger. Stress øger også i høj grad trangen til søde sager.
Kom og løb med - Løbegruppen på facebook
Løbeklubben på Facebook har til formål at få løbere til at stifte nye kontakter enten online, til fællestræning eller til motionsløb.
Pulstræning
At træne efter pulsen svarer til at køre bil efter et speedometer. Træner du med pulsur kan du konstant få oplysning om du træner optimalt, ved hvilken intensitet og om du i virkeligheden arbejder så hårdt som du tror du gør. I starten skal du bruge uret meget, men efterhånden genkender du din krops signaler og kan træne optimalt uden hele tiden at skulle holde øje med pulsen. Pulsen fortæller hvor hårdt du arbejder i forhold ti...
Træning forebygger brystkræft
Man har længe vidst at træning forebygger den type brystkræft, der viser sig efter overgangsaldren, men nu har amerikanske forskere fundet en sammenhæng mellem at være fysisk aktiv og en reduceret risiko for at udvikle brystkræft inden man kommer i overgangsaldren. Tendensen er endnu tydeligere hvis man starter træningen i de tidlige teenageår og fortsætter som voksen.
Hold vægten nede efter et vægttab
De fleste mennesker har prøvet at tabe vægt - det kan være svært nok. Men det virkelig svære er at holde vægttabet nede. 2 forskerteams har set på dette problem.
Fedtrig diæt mindsker epilepsi
Nu har forskere for første gang bevist sammenhængen mellem diæten og de færre anfald. Forskerholdet fra England, der offentliggør deres resultater i næste nummer af The Lancet, undersøgte en gruppe på 145 børn mellem 2 og 16 år, der hver havde mindst et epilepsianfald om dagen – eller flere end 7 anfald om ugen. Resultaterne viste, at efter 3 måneder var antallet af anfald signifikant lavere blandt de børn, der indtog den ketogene di...
Spis spinat, og bliv stærk som Skipper Skræk
Vi ved alle at spinat gjorde Skipper Skræk stærk. Men spinat kan også gøre DIG stærk, viser en artikel fra New Scientist. Forskere har fundet et steroid i de grønne blade, der sætter gang i protein-syntesen i musklerne.
Spis dig slank
En ny slankemetode, der har gået sin sejrsgang verden over, fremlægges i BT d. 09.05.2008. Metoden ” Mandolean” er udviklet af en af Nordens førende ernæringsforskere, Professor Per Södersten fra Karolinska Instituttet i Stockholm. Pointen med slankemetoden som både involverer vægt, PC og sms-beskeder, er at lære overvægtige et helt nyt spisemønster i stedet for at tælle kalorier, spise salat og undgå en masse fødevarer.
Narkomaner kan selv udskrive medicin
Det er alt for let at gå udenom lægen, hvis man har brug for receptpligtig medicin, skriver Dagens Medicin. Det lykkedes nemlig Dagens Medicin at få udleveret 100 morfinpiller á 10 mg fra et apotek, uden overhovedet at have været i kontakt med en læge; Dagens Medicin misbrugte istedet en læges autorisationskode.
Ny bog møder kritik
Efter 1½ måned i handlen har Thorbjôrg Hafsteinsdottir populære bog ”10 år yngre på 10 uger” skabt stor debat blandt etablerede ernæringseksperter. Thorbjörg gør op med mange af de gængse kostråd og bl.a Arne Astrup (professor ved Institut for Human Ernæring) kalder på ekstrabladet.dk bogen for ”det rene nonsens”.
Motivation
I daglig tale kan man næsten ikke undgå begrebet motivation, vi finder det stort set i alle kontekster og sammenhænge.
Træn dig til en optimal symmetri
Fylder du for meget de forkert steder på kroppen, så kan du med træning modellere på din krop så den kommer til at syne mindre på de store steder – uden at du taber dig.
Hold dig skadefri i sommer
Solen har skinnet længe og mange har genoptaget udendørsidræt efter en god vinterpause. Selvom du har holdt formen ved lige i fitnesscentret vinteren over, er der stadig risiko for at der kan opstå skader, når du igen påbegynder løb, golf eller anden aktivitet. Du bruger måske andre muskler end du er vant til at bruge i fitnesscentret, og kroppen skal lige igang igen. Her er 4 korte råd, der øger chancen for at gå undgå skader.
Styrk dit løb
Løb stiller store krav til samarbejdet mellem stort set samtlige muskler i hele kroppen.
Gode råd om kost
Der findes rigtig mange råd for hvordan man kan leve sundt og måske endda tabe sig. Det kan dog til tider være svært at finde rundt i den store jungle af kostråd og slankekure. Men der er håb forude; faktisk behøver det ikke nødvendigvis at være så kompliceret. Her kommer 5 simple kostråd som kan bringe dig tættere på dit mål. Hvad enten dit behov er vægttab, vægtøgning eller blot at få mere energi.
Træning og fedtforbrænding
Vi har i mange år hørt at en gåtur er mere fedtforbrændende end en løbetur. Træn med lav intensi¬tet, når du vil tabe dig. Træn længe, så fedtforbrænder du osv. osv.
Det er rigtigt, at går du en tur så er din fedtforbrænding god i procent af dit totale energiforbrug. Løber du derimod så falder din fedtforbrænding i procent af dit totale energiforbrug, men du bruger jo meget mere energi alt i alt. Du b...
Fødevarekvalitet og dens betydning for sundhed
Kostråd fokuserer oftest på kvantitet frem for kvalitet og dermed overses en vigtig faktor når det gælder kost og sundhed.
Så tager vi cyklerne frem
Den sidste sne er for længst væk og temperaturerne er på vej op i et mere behageligt niveau til udendørsaktiviteter. Vejene er igen farbare og cykelstierne er klar til at tage godt i mod cyklisterne igen. De lysere tider indbyder mere til udendørsaktiviteter – og energien er også større nu hvor det er lysere, når man skal hjem fra arbejde. Så der er al mulig grund til at få støvet cyklen af og komme ud og få motioneret, svedt, trukke...
Flad mave inden ferien?
Vil du have en sommerklar mave som ser brandgodt ud i badebukserne eller bikinien, så kan du nå det endnu, eller i hvert fald et stykke af vejen, hvis du går i gang med det samme.
Få energi til hele dagen
Ensidige arbejdsstillinger er hverdags kost for mange mennesker. Uanset om du sidder, står eller går på dit job, kan uhensigtsmæssige og gentagende bevægelser give spændinger og ubalancer i musklerne. Dette resulterer ofte i ændret kropsholdning, led- og muskelsmerter, hovedpine, træthed og mangel på overskud.
I form til golf
Så er golfsæsonen i gang igen. Golf er en sport, der er populær som aldrig før og det er ikke uden grund. Golfsporten kombinerer naturoplevelser, afstresning, frisk luft og motion med konkurrencen med sig selv om at kontrollere sin krop til golfsvingets perfektion. Alle kan være med og som en af de få sportsgrene kan alle spille mod alle.
Men golfsvingene er præget af ensidige bevægemønstre, fordi man altid laver svinget til den samme side hvilket...
Frivillige Oversættere
Seek4fitness.net henvender sig til mange brugere verden over. Vi ønsker at kommunikere og sprede budskabet om fitness og sundhed til vores brugere på et globalt plan. Derfor har vi brug for hjælp til at oversætte træningsprogrammer, artikler og meget mere.
Lotteri på Seek4Fitness.net
Seek4Fitness.net tilbyder dig nu en chance for at vinde en indgraveret iPod Shuffle.
Vinder fundet!
Vinderen af konkurrencen om den fantastiske Nintendo Wii + Wii Fit er nu fundet! vinderen er...
Løbetræning
Foråret står for døren, sommeren presser sig på, nytårsforsætterne er glemt, og ønsket om at komme i form dukker igen op i tankerne. Nu kan du gøre tankerne til virkelighed ved at følge denne løbeskole.
Hvad er dit BMI (Body Mass Index) og hvad betyder det?
Med få ord, så er dit BMI eller Body Mass Index en måde og måle din krops fedt procent i forhold til din højde. Grunden til denne måle enhed er at vægten alene ikke med rimelighed er et mål for fedme eller sunhed.I årevis har mænd og kvinder har set på højde / vægt-tabeller og fået at vide, at hvis de var af en vis højde og vejede en vis vægt, så var de "overvægtige" og indirekte i en slags pot...
Er Dit Fitness Center sundt?
Flere og flere forsikringsselskaber tilbyder rabatter på sundhed og fitness klub medlemskaber, så det kan være et godt tidspunkt til at begynde i et Fitness Center til at holde sig i form og fortsætte med at forbedre ens generelle helbred. Men vær forsigtig.
Løb er godt
Sommeren står for døren, solen presser sig på, nytårsforsætterne er glemt, og ønsket om at komme i form dukker igen op.
Vind en GRATIS Nintendo Wii og Wii Fit, med vores nye feedback forum
Du får nu chancen for at vinde den revolutionerende Nintendo Wii og et Wii Fit board, som forener fitness og leg.
Wii Fit erfaring - Del 1
Del 1 af vores personlige oplevelse med en Nintendo Wii Fit, både de gode og dårlige oplevelser
Sunde vaner i forbindelse med graviditet
Det er vigtigt at leve fornuftigt både før, under og efter en graviditet; der er således rigtig mange livsstilsfaktorer som er vigtige at have for øje. Graviditet er en glædelig tilstand og skal på ingen måde ses som en sygdom.
Fitness trends i 2009
Så er amerikanske forskere klar med top 20 hitlisten over hvad der bliver trendy i år 2009 indenfor fitness- og sundhedsområdet.
Slanke-mandler!
Danskerne bliver stadig mere og mere bevidste om at vælge fødevarer med høj sundhedsværdi.
Sundhedsrevolutionens 10 kostbud
I disse dage turnerer sundhedsrevolutionen Danmark rundt med deres meget populære foredrag omkring sund kost, ernæring, anti-age og meget mere.
Kost trends i USA
En amerikansk undersøgelse afslører nu hvilke kostvaner der i år 2008 er inde i varmen i USA og hvilke der er lagt på is.
Sundhedsrevolutionen™ på tourne i hele landet
Ernæringseksperterne fra Sundhedsrevolutionen™, Oscar Umahro Cadogan og
Thorbjörg Hafsteinsdóttir, tager på foredragstourne i 5 danske storbyer fra d. 28.
oktober til d. 1. november 2008!
Sundere sødemiddel på vej
Nu bliver det efter al sandsynlighed snart muligt at søde den daglige kost med det naturlige sødestof ”Rebaudiosid” fra planten ”Stevia Rebaudiana Bertoni”; det er nemlig lykkedes både Pepsi og Coca Cola at udnytte stoffet der søder 300 gange mere end almindelig sukker.
Aerobic modvirker hjernens aldring
Regelmæssig, moderat fysisk aktivitet som f.eks. aerobic, udsætter ikke blot den nedsættelse af hjernens funktioner der som regel følger med alderen; nu indikerer undersøgelser yderligere, at fysisk aktivitet ligefrem modvirker aldringsprocessen af den menneskelige hjerne.
Fedtfri øko-mælk
På trods af tidens heftige diskussioner om hvorvidt det er sundt at drikke mælk eller ej, så konsumerer danskerne stadig betragtelige mængder komælk.
Tænk dig sund og glad
Har du nogensinde oplevet en dag hvor det hele starter lidt skævt?
Søvn er vigtigt for sundhed
Det er efterhånden næsten almen viden, at for at bevare et godt og sundt helbred skal du spise sundt og dyrke regelmæssig motion.
Kolesterolmyter
Dr. med, Uffe Ravnskov, mener at åreforkalkning og hjerteinfarkt ikke skyldes et højt kolesteroltal.
Hvor langt vil du gå for at redde et barn?
Du kan starte med at gå tre timer søndag d. 7. september.
Sunde vaner og graviditet
Det er vigtigt at leve fornuftigt både før, under og efter en graviditet; der er således rigtig mange livsstilsfaktorer som er vigtige at have for øje.
Husk fedtet
Der er rigtig mange som ikke er klar over hvor vigtigt en del fedt er af menneskers kost.
Mål dine fremskridt!
At kunne måle hvorvidt anstrengelserne for at leve et sundere liv bærer frugt, kan virke fantastisk motiverende og medføre at livsstilsændringerne bliver permanente vaner
Danske sygeplejersker er stressede
Særligt i Syddanmark står det slemt til, skriver Berlingske.dk.
De lavest uddannede dyrker mindre motion
En undersøgelse viser, at de lavest uddannede danskere er mindre aktive i forhold til at dyrke motion, end de højest uddannede (baseret på svar fra KRAM - Kost, Rygning, Alkohol og Motion-undersøgelsen).
Vaccine mod Aids på vej?
På en Aids-konference i Mexico diskuterer eksperter netop i disse dage en ny potentiel Aids-vaccine, som skal indtages før man har seksuel debut.
Højere afgifter på spiritus, tobak og sukker
Sundhedsminister Jakob Axel Nielsen vil have højere afgifter på spiritus, tobak og sukker, når forhandlingerne om den nye skattereform begynder i det nye år.
Du er hvad du optager
Det siges, at man er hvad man spiser, men i virkeligheden er man hvad man optager.
Fedme smitter
Hvis familie, venner, kolleger og andre, du omgiver dig med dagligt er overvægtige, er der stor sandsynlighed for, at du også bliver det.
Motion på recept virker i hovedstaden
Lægeordineret fitness, løbetræning og sund diæt, har virket for københavnerne.
Indtagelse af meget fruktose kan føre til fedtdepoter
Forskere mener, at indtagelse af meget fruktose(frugtsukker) fører til lagring af fedt.
Røde bøffer kan give kræft
World Cancer Research Fund har udgivet en Expert Report, der har været under udarbejdelse i 6 år.
Interessant bog: Hovedløse Spisevaner
Tror du at du selv er herre over hvad du putter i munden og hvorfor du gør det?
Frugt til skolebørn i EU
Mandag blev et forslag fra EU-kommisionen om gratis frugt til skolebørn i Europa offentliggjort.
Elektriske cigaretter lokker unge til at ryge
Elektriske cigaretter, såkaldte e-cigs, vinder mere og mere frem.
Salmonella-epidemi i Danmark
En salmonella-epidemi tvinger i disse uger op mod 4000 danskere i sygesengen, med diarré, feber og mavesmerter.
Ferien står for døren - nyd den!
Nu er det tiden vi alle skal læne os tilbage og nyde et par velfortjente ugers ferie!
Du er dansk - du er lykkelig!
Ny undersøgelse offentliggjort i går viser, at danskerne er det gladeste og lykkeligste folkefærd i verden; det skriver Reuters.
Ikke mere gul og grøn
Coop udfaser gul og grøn sodavand, da det ikke har været muligt at finde en erstatning for farvestoffet quinolingult - E104, der er under stærk mistanke for at gøre børn hyperaktive.
Drop café latten og tab dig.
Ernæringsekspert Per Brændgaard Mikkelsen har foretaget beregninger for Jyllands Postens magasin Forbrug, der viser at hvis man i stedet for at dagligt at drikke en café latte tilberedt med sødmælk, væklger at drikke sort kaffe, vil man i løbet af et år tabe sig 9 kg.
Fede light-produkter
Ekstra Bladet sætter i dag fokus på light-produkter, der i virkeligheden indeholder flere kalorier og mere fedt end almindelige produkter indenfor samme gruppe.
Den Coachene instruktør
For en fitnessinstruktør – må det at kunne give de bedste råd i forhold til den enkeltes klients træningsformål, således at vedkommende opnår de ønskede resultater, være det absolutte mål.
Hjælp til de små øko-producenter
Fødevareminister Eva Kjer Hansen (V) vil investere syv millioner kroner i rejseholdet ”Økologisk Fødevarerådgivning”, skriver eb.dk.
Forskere i totterne på hinanden
To forskere på Københavns Universitet er røget i totterne på hinanden over en bog.
Skattefrihed for arbejdsgiverbetalt fitness lader vente på sig
Skattefrihed for arbejdsgiverbetalt fitness lader vente på sig
Nye øvelser i Seek4fitness.net træningssystem!
Nye øvelser i Seek4fitness.net træningssystem!
Fitnessbranchen indgår aftale med Anti Doping Danmark
For at minimere dopingmisbruget i Danmarks motionscentre har Dansk Fitness og Helse Organisation og Anti Doping Danmark indført et omfattende antidoping-program.
Fitness dk får ny adm. direktør
Rasmus Ingerslev stopper som adm. direktør i fitness dk
Fitness Directory
| Indoor cycling
| Fitness & exercise group
| ABC of fitness
| Find Exercise Friends
| fitness, training, exercise
| Fitness linked words
| ExerciseOrganizer.com
