Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere

2

Nytårs forsæt eller livs ændring?


Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu... »  Læs mere

3

Mit liv –Min træning


I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik! Jeg har gennem... »  Læs mere


Få sol på kroppen - men ikke for meget

Sundhed

Skrevet af:
Seek4fitness.net

Vi har nu endelig lært, at det er farligt at opholde sig i solen; risikoen for at udvikle hudkræft er stor. Men nu slår amerikanske forskere alligevel på tromme for, at vi skal ud i solen. Det viser sig nemlig, at mange ellers sunde og raske mennesker lider af D vitamin mangel. Den vigtigste kilde til vitamin D er solens lys. Når vi opholder os i solen, dannes der vitamin D i huden.

Et anbefalet dagligt "indtag" ligger på 5-10 mikrogram, svarende til 200 - 400 IU (1 International unit = 40 mikrogram vitamin D), afhængig af alder og køn. Men så meget får et flertal af verdens befolkning ikke. Forskere vudrerer, at op mod en milliard mennesker verden over lider af let vitamin D mangel.

Victoria Drake fra Linus Pauling Instituttet, Oregon State University mener, det er bekymrende, idet noget tyder på at vitamin D-mangel kan have betyning for udvikling af forskellige kræftformer, som bryst-, tyktarms-, æggestoks- og prostatakræft. Hun slår dog fast, at der stadig mangler at blive udført dybdegående studier, for at bevise sammenhængen endegyldigt.

Drake har sin egen teori om, hvorfor vitamin D mangel er blevet mere udbredt gennem de sidste årtier i USA. Amerikanerne er blevet mere opmærksomme på solens skadelige stråler, de bruger mere solcreme og opholdersig i skyggen, når de er udenfor. Det er også særdeles tilrådeligt, men sollys er vigtigt for at danne vitamin D.

Vitamin D kan også fås gennem kosten. Gode kilder til vitamin D er fede fisk, mælk og andre mejeriprodukter, men solens stråler er vores primære kilde til vitamin D.

Inden du smider tøjet og lægger dig på terrassen uden solcreme, skal du lige vide at 10-15 minutters solskin på arme, ben og ansigt tre gange om dagen, forår, sommer og efterår er nok til at sikre dig tilstrækkeligt Vitamin D. Og da Vitamin D lagres i fedtvæv, skulle du også kunne komme gennem vinterens mørke på en fornuftig måde.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness