Der findes rigtig mange råd for hvordan man kan leve sundt og måske endda tabe sig. Det kan dog til tider være svært at finde rundt i den store jungle af kostråd og slankekure. Men der er håb forude; faktisk behøver det ikke nødvendigvis at være så kompliceret. Her kommer 5 simple kostråd som kan bringe dig tættere på dit mål. Hvad enten dit behov er vægttab, vægtøgning eller blot at få mere energi.

Vand
Vand er livsnødvendigt for mennesker. Et menneske består af 2/3 vand og kan kun overleve få dage uden. Drik mindst 2 liter vand om dagen; og husk at endnu mere vand er nødvendigt hvis man er meget aktiv.

Morgenmad
Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Det sætter forbrændingen i gang og giver os hurtigt energi til dagen.

Spis ofte
Spis mange mindre måltider i løbet af dagen i stedet for 1 eller 2 store måltider. Det holder forbrændingen i gang og blodsukkeret stabilt hele dagen.

Spis sundt og varieret
Variér din kost mest muligt så du får de rigtige næringsstoffer, vitaminer, mineraler og kostfibre. Spis gode proteiner fra f.eks. kød, fisk og nødder. Spis gode kulhydrater fra f.eks. grøntsager, frugt og groft brød. Undgå at spise for meget sukker, hvidt brød, sodavand, slik og kage.

Husk fedtet
Fedt er vigtigt for os mennesker. Spis ofte de gode fedtstoffer fra f.eks. fisk, nødder og mandler.