Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere

2

Nytårs forsæt eller livs ændring?


Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu... »  Læs mere

3

Mit liv –Min træning


I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik! Jeg har gennem... »  Læs mere


Gode råd om kost

Sundhed Ernæring

Skrevet af:
Seek4fitness.net

Der findes rigtig mange råd for hvordan man kan leve sundt og måske endda tabe sig. Det kan dog til tider være svært at finde rundt i den store jungle af kostråd og slankekure. Men der er håb forude; faktisk behøver det ikke nødvendigvis at være så kompliceret. Her kommer 5 simple kostråd som kan bringe dig tættere på dit mål. Hvad enten dit behov er vægttab, vægtøgning eller blot at få mere energi.

Vand
Vand er livsnødvendigt for mennesker. Et menneske består af 2/3 vand og kan kun overleve få dage uden. Drik mindst 2 liter vand om dagen; og husk at endnu mere vand er nødvendigt hvis man er meget aktiv.

Morgenmad
Morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Det sætter forbrændingen i gang og giver os hurtigt energi til dagen.

Spis ofte
Spis mange mindre måltider i løbet af dagen i stedet for 1 eller 2 store måltider. Det holder forbrændingen i gang og blodsukkeret stabilt hele dagen.

Spis sundt og varieret
Variér din kost mest muligt så du får de rigtige næringsstoffer, vitaminer, mineraler og kostfibre. Spis gode proteiner fra f.eks. kød, fisk og nødder. Spis gode kulhydrater fra f.eks. grøntsager, frugt og groft brød. Undgå at spise for meget sukker, hvidt brød, sodavand, slik og kage.

Husk fedtet
Fedt er vigtigt for os mennesker. Spis ofte de gode fedtstoffer fra f.eks. fisk, nødder og mandler.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness