Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Stripfitness


Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form,... »  Læs mere

2

Sjip dig i topform


Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. »  Læs mere

3

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere


Hvad er dit BMI (Body Mass Index) og hvad betyder det?

Træning Sundhed Ernæring

Skrevet af:
Donovan Baldwin
Ét ord, vi hører en masse om er "Body Mass Index" eller BMI. Det synes at være vigtig, men mange mennesker er ikke sikker på, hvad det er, hvad det betyder, eller hvorfor de skulle være bekymret over det. I denne lille artikel, vi vil prøve at kaste lidt lys over:
  1. Hvad er Body Mass Index?
  2. Hvordan beregnes det?
  3. Hvad betyder det?

Hvad er Body Mass Index?

Med få ord, så er dit BMI eller Body Mass Index en måde og måle din krops fedt procent i forhold til din højde. Grunden til denne måle enhed er at vægten alene ikke med rimelighed er et mål for fedme eller sunhed.I årevis har mænd og kvinder har set på højde / vægt-tabeller og fået at vide, at hvis de var af en vis højde og vejede en vis vægt, så var de "overvægtige" og indirekte i en slags potentielle sundhedsmæssige krise. Men BMI tallet giver en dig selv eller en sundheds uddannet en mulighed for at lave en hurtig vurdering af potentielle sundhedsrisici.

Beregning af dit Body Mass Index er en forholdsvis simpel proces. Du kan beregne dit BMI selv, men der er større sandsynlighed for at få en mere præcis måling af din sundhedsrisiko, hvis du har det, ved at få målingen udført af din læge eller et sted, der har det nødvendige udstyr og professionelt uddannet personale.

Hvordan beregnes det?

For at beregne din BMI skal du bruge følgende formel: 
Vægt i kg / (Højde i meter x 2) = BMI
Hvis du bruger pund og tommer skal du bruge følgende formel: 
(Vægt i Pund x 703) / (Højde i tommer x 2) = BMI

Men formlerne indeholder stadig kun højde og vægt og tager ikke andre faktorer i betragtning. For eksempel: En muskuløs, styrkeløftende atlet i fremragende form, dvs. en som Arnold Schwarzenegger, synes at være overvægtige.

Selv om beregningen af en persons BMI er enkle og umiddelbart giver en idé om den enkeltes potentielle sundhedsrisici, er der stadig nogle andre faktorer, som bør inkluderes i vurderingen. Den ovennævnte atlet kan have en meget lille taljen, og ja, omkredsen af taljen bør også tages med i tillæg til selve BMI beregningen. Det er også muligt at tage nogle ret specifikke fedt målinger ved hjælp calipers og andre instrumenter. Det er også vigtigt at få belyst BMI tallet inden for rammerne af den enkeltes sygehistorie, livsstil, alder, køn, rygning, alkohol og andre faktorer. Derfor er det vigtigt at disse målinger bør udføres af uddannede fagfolk.

Men lad os se på hvad vores BMI tal betyder.
  • Et BMI på 18,5 og derunder anses for at være undervægtig.
  • Et BMI imellem 18,5 - 24,9 anses normalt.
  • Et BMI imellem 25,0 - 29,9 er defineret som overvægtige.
  • Et BMI på 30,0 og derover er kategoriseret som fede.
En tommelfingerregel er, at for mænd hvis taljens omkreds er på mere end 101 cm / 40 tommer er der en forhøjet sundhedsrisiko. For kvinder, hvis taljen har en omkreds på mere end 89 cm / 35 tommer øger det også risikoen.

Hvad betyder det?

Så hvad betyder et højt BMI med hensyn til mulige sundhedsrisici?

Mens der er ingen garanti er for, at fedme eller en overvægt hos en person vil give anledning til særlige problemer, er det blevet statistisk vist, at der er en sammenhæng mellem det at være overvægtig eller fed, og sandsynligheden for at pådrage sig en eller flere af følgende sunhedsmæssige problemer som enten en direkte eller indirekte konsekvens:
  • Forhøjet blodtryk
  • Højt kolesteroltal
  • Type II diabetes
  • Hjertesygdom
  • Nogle former for kræft
Den gode nyhed er, at skulle du finde dig selv defineret som overvægtig eller fed, vil et vægttab på knap 10% af din nuværende vægt have en klar positiv indvirkning på de sundhedsmæssige risici, du står overfor.

Den bedste måde at kontrollere din vægt og minimere sundhedsrisikoen forbundet med fedme eller at overvægt, er gennem regelmæssig moderat motion og ved at lave kloge ernærings-mæssige valg. Hertil kommer, at en livsstil, der omfatter regelmæssig motion og sund kost valg vil give dig andre positive sundhedsmæssige ændringer udover selve vægttabet. En FAD kostplan dur ikke som en genvej til et permanent sundt vægttab, og diæt piller og drikke, er i bedste fald virkningsløse og kan faktisk være farligt i nogle tilfælde. Nogle kost produkter kan faktisk føre til øget vægt, og en højere BMI på lang sigt.

For at forbedre din sundheds fremtidsudsigter, så tage et kig på dit BMI tal og bruge det som en påmindelse om de valg, du skal gøre for at leve et længere og sundere liv.
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness