Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Inspirationstur til Sverige


For første gang i rigtig lang tid var det lørdagen (Ikke fredagen) der satte gang i weekenden. De... »  Læs mere

2

Mit liv –Min træning


I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik! Jeg har gennem... »  Læs mere

3

Min vej til DM i bodybuilding 2011


Vejen startede den dag for næsten et år siden, da min træningsmakker og nære ven, Henrik, pludsel... »  Læs mere


Kakaomælk, Ekstra energi

Bodybuilding Ernæring Kosttilskud

Skrevet af:
Seek4Fitness.net
Vi drikker tilsammen 56.000.000 (millioner) liter kakaomælk om året. Det svarer til ca. 10 liter pr. indbygger i Danmark, fra den mindste til den ældste. Og er næsten en fordobling i forhold til 1997, i følge tal fra Merjeriforeningen Danmark, som er blevet offentliggjort i det seneste udgave af FoodCulture.

Stigningen skyldes, ifølge Mejeriforeningen, især det behov for kulhydrater som fitness-folket har efter endt træning.
>> Vi ved at det er en populær drik
i forbindelse med muskelopbygning,
da mælk indeholder proteiner det er
godt at indtage efter intensiv træning <<

siger afdelingschef Winnie Pauli

Ekstra energi ?

Nytter det at bæller en liter matilde kakaomælk efter endt træning ? I følge ernæringseksperten Preben Hansen fra Suhr's Videnscenter, indeholder kakaomælk også de samme positive næringsstoffer, som der er i almindelig mælk. Men han mener dog også at kakaomælk kun bør bruges som energi tilskud til personer med en meget intensiv træning, eks. bodybuildere og professionelle fitness & motion's udøvere. Almindelige motionister, bør tage et stykke frugt og istedet slukke tørsten med en tår vand efter endt træning, ifølge Preben Hansen.

Efter vægtræning, eller anden styrketræning er det godt at indtage let omsættelige proteiner og kulhydrater, og mange vælge at indtage dette i form af kakaomælk. Alternativet er diverse protein tilskud der kan købes på pulverform, og som har variende smag.

Tag en banan

Majbritt D.L. hansen, professions-bachlor i ernæring og sundhed, mener at det er en gammel kending, og at hun vil til enhver tid vælge en banan i stedet. Da en gennemsnits dansker der træner 2-3 gange om ugen, ingen gavn har af at tømme en kakaomælk efter endt motion, og da slet ikke hvis formålet med træningen er at tabe sig.

I Fitnessdk på frederiksberg benytter hovedparten af medlemmerne vand eller energidrikke, til at udfylde behovet for væske eller energi i forbindelse med, eller efter endt træning. >>Kakao er en fidus fra 1980'erne, hvor man brugte bodybuilding som en metode til at vokse sig kæmpestor. Nu er de fleste fitness udøvere folk der ønsker at tabe sig, holde sig i form, eller som ønsker at blive "trimmet" lidt. Og til de formål er det ikke det mest hensigtsmæssige at drikke kakaomælk<< Ifølge fitnessdk træner Alon Kohawi

Det brune protein

  • Kakaomælk er bedst hvis kroppen skal restituere sig hurtigt efter en hård, intensiv træning. Hvor du ikke har tid til at vente på at kroppen selv genvinder kræfterne. Har du mulighed for det er det dog bedst at spise frugt og drikke vand.
  • 205-300 kalorier, det er hvad der er i en halv liter almindelig kakaoskummetmælk, det svarer til indholdet i 4 stykker gennemsnits frugt.
  • Alternativet til kakaomælken, kan være en proteinbar med et kalorie indhold på 100-200.
  • Hvis du drikker kakaomælk efter endt træning, bør du ikke drikke mere end 100 milliliter.
  • Og hvis du ønsker at tabe dig, bør du holde dig væk fra det "brune protein"



Kilder:
24timer.dk
FoodCulture
Merjeriforeningen Danmark

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness