Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Stripfitness


Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form,... »  Læs mere

2

Sjip dig i topform


Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. »  Læs mere

3

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere


Mit liv –Min træning

Træning Kredsløbstræning Bodybuilding Sundhed Psykologi Kropspleje

Skrevet af:
Maeyken Melissa Wattez
ASAPlife.dk
I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik!

Jeg har gennem de seneste år erfaret, at jeg har det bedst, når jeg træner og har derfor efterhånden fået mig en travl træningsuge, hver uge –og jeg nyder det!

Min historie
I 2003 flyttede jeg til Århus og startede med min træning i SATS, her var jeg optaget af at det var ”mig tid”, hvilket betød at jeg trænede om morgenen, med musik i ørerne og uden briller –dvs. uden kontakt til de andre i centeret. Jeg trænede 3 dage ugentligt, hvor jeg fik trænet både styke og kondition. Min kost var ikke den sundeste, men jeg synes jeg havde det godt.
En dag på løbebåndet, fik jeg et smerte-jag i min ene læg og identificerede det som en krampe, der skulle trænes væk –og jeg trænede derfor i 4 dage i streg, indtil jeg ikke kunne gå.
Lægen konstaterede at jeg havde fået en fibersprængning og derefter havde overbelastet begge lægmuskler –jeg blev beordret ro og ingen træning i mindst 1 år. Uretfærdigt!

Da der var gået et halvt år uden anden motion end almindelige gå-ture og cykel-ture, var jeg begyndt at blive rigelig blød, og det var bestemt ikke de rigtige steder!
Jeg besluttede mig for at finde noget motion, der ikke ville belaste mine lægge, da jeg på daværende tidspunkt stadig havde problemer med kramper og smerter, samt urolige ben om natten.
Jeg startede i det små, med at gå til mavedans på aftenskole.

Mavedans er en dejlig træningsform, der ikke kræver særligt meget af ens kondi, men styrker ens kropskontrol, den personlige velvære, dans giver smil på læben –og så lærer man at værdsætte at have kvindelige former –der skal jo være noget at danse med!! :-)
Langsomt blev det igen mig, der havde styr på min krop, og jeg besluttede mig for at det var på tide at starte i træningscenteret igen. Løb havde jeg også fået hul på, på ny, så jeg var godt på vej til at få træningsglæden tilbage i livet.

Back on track:
Jeg startede igen med styrke og konditionstræning et par gange ugentligt, hvor jeg fik en god start på dagen i mit træningscenter. Dog kunne jeg mærke at jeg trængte til, at give mig selv nogle flere udfordringer.
Jeg besluttede mig for, at prøve noget holdtræning. Det var for mig meget grænseoverskridende; SATS har sloganet ”træn som du er!” men alligevel havde jeg lidt svært ved at identificere mig med de veltrænede og velkoordinerede smukke mennesker foran alle de spejle!
Jeg udfordrede mig selv og startede på et hold der hedder ”Bodypump”, som indebar en del vægttræning og dermed en styrket krop i længden.
Jeg faldt hurtigt ind i en god rytme og blev ”afhængig” af holdtræningen. Jeg vænnede mig endda til spejlene!

Jeg gik til Bodypump tre gange ugentligt, trænede kondition, dels på cykel, dels med løb, men var stadig ikke helt i ro, når jeg var hjemme.
Som tiden gik, blev jeg en del af Bodypump holdet og fik hurtigt træningsvenner på holdet, hvilket selvfølgelig var en ekstra motivation, til at komme af sted, også selv om det var sent om aftenen!
Da jeg er udpræget vanemenneske, gik der halvandet år, inden jeg endnu engang kom i tanke om at udfordre mig selv igen. Jeg fandt ud af, at der var et boksetrænings-hold efter Bodypump en gang ugentligt. Jeg tog til en time der, og fik ”blod på tanden”.

Foruden bodypump, boksetræning og løb, fortsatte jeg med mavedans og har nu for et år siden udvidet min ugentlige træning, med 2 km. svømning sammen med nogle kollegaer.
 
Fuld booket  ud:
Nu har jeg efterhånden en dejlig udfordrende træningsuge, som består af følgende:
Mandag: Boksetræning om eftermiddagen,
Tirsdag: 2 km. Svømning på under en time med kollegaer,
Onsdag: Boksetræning om morgenen, inden job og når det er sæson; mavedans om aftenen, Torsdag: Boksetræning om aftenen,
Fredag: restitution,
Lørdag og Søndag løber jeg gerne en tur og tager lidt forskellige træningsformer; det er skiftende, og de dage hvor det er nemmest at udfordre sig selv, da jeg ikke har arbejde der har taget min energi.
Desuden cykler jeg gerne på job, 20 min. hver vej og går et par lange ture i skoven ugentligt. Natur og frisk luft betyder meget for mig. Enkelte dage har jeg brug for yderligere motion, og vælger da at løbe en god tur i skoven efter dagens træning. Løbeturen er nem at tage, da jeg bor ved siden af skoven og det er afslappende at komme rundt på min sædvanlige rute; desuden er det jo rart at kunne forbedre sin tid engang imellem.

Træning er for mig andet end sved og udfordringer; det er afstressende, jeg kommer af med mine aggressioner, der er socialt samvær i holdtræning og jeg har en bedre søvn, når jeg er fysisk udmattet.

Kostmæssigt kommer det helt automatisk, at når man har trænet, har kroppen brug for sundt mad, hvorfor jeg også med en vis undren kan se hvordan min frokost har ændret sig fra at være hvidt brød og frugt, til at være 600 gr. Friske grøntsager og rugbrød med fiskepålæg, samt en hjemmebagt fuldkornsbolle hver dag. Jeg spiser enormt meget, men har sjældent haft det bedre.
Jeg er mad-glad og siger ofte at jeg træner for at kunne spise –men sandheden er vist at jeg spiser for at kunne træne. Uden mad og drikke, dur helten, som bekendt, ikke.

Motivation er for mig ikke svært:
At finde motivationen til træningen er aldrig svært, jeg nyder træningen, den personlige udfordring der ligger i det og den velvære træningen altid giver.
Jeg har de sidste mange år prioriteret at købe en mobiltelefon med trænings-program, der kan tælle skridt, beregne løberute, tage tid og sammensætte musik efter motionens hastighed, det er noget af det, der kan motivere mig ekstra, til mine løbeture.
En ekstra motivationsfaktor med hensyn til løb, er at kunne forbedre sin tid til diverse løb, såsom kvindeløb, DHL-stafet osv.

Jeg har brug for min daglige træning, for at have energi og overskud til at være den person jeg er, både i mit job og privat. Jeg elsker at udfordre mig selv og skal helt sikkert snart finde mig noget nyt at kaste mig over!
Jeg har det godt med mig selv efter træning, især morgentræning, gør at jeg ikke er til at skyde igennem resten af dagen!

Jeg kan kun opfordre andre til, at finde lige den træningsform der tænder –for når man først er kommet i gang, kan man jo slet ikke stoppe! God træning… :-)

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness