Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Stripfitness


Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form,... »  Læs mere

2

Sjip dig i topform


Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. »  Læs mere

3

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere


Personlig træning – en investering i dig selv

Træning

Skrevet af:
Birgitte Nymann ( www.nymann dk )
Forfatter, foredragsholder og kursusunderviser indenfor træning, sundhed, ernæring og motivation. Koncept – og kursusudvikler ved Pro Academy. Idrætsuddannet fra Københavns universitet.

Personlig Træning (PT) er den hurtigst voksende træningstrend i dag. Når du investerer i PT, er det en investering i din livskvalitet. Det er et valg mange mennesker træffer, fordi de kan se nødvendigheden af, at have et fysisk aktivt liv med en fornuftig kost.

PT er på hastig fremmarch i Danmark lige som i resten af den vestlige verden. Flere og flere personlige trænere lever professionelt af deres evne til at guide folk på rette vej mht. til livsstil og personlige fysiske mål. Flere og flere mennesker hyrer en træner til at svinge pisken, så man hurtigt og effektivt, får gjort noget ved træning, kost, stress osv. PT er en træningsform, hvor man hyrer en professionel træner til at træne sig uanset om man skal træne kredsløb, styrke, udholdenhed eller om man vil træne sportsspecifik træning eller genoptrænes efter en skade. Derudover tilbyder flere og flere personlige trænere vejledning i kost, stresshåndtering, personlig målsætning osv. Det er den personlige træners opgave at sørge for, at du får det optimale ud af den indsats du yder. En personlig træner er til dig, som ønsker en målrettet træning, eller til dig, som har behov for en solid støtte gennem et træningsforløb. Hvad enten dine mål er af trænings- og/eller ernæringsmæssig karakter, kan en personlig træner hjælpe dig med at klarlægge dine mål og lægge en strategi for at opnå disse. Træneren sikrer, at din træning bliver optimeret i forhold til din målsætning og at du dermed får det optimale ud af den tid, du bruger på træningen.

Det er svært at sige præcis hvor og af hvem PT er startet, for mange elitesportsfolk har haft personlige trænere i årevis. Dog er PT meget stort i USA, England og Australien – og disse lande må ses som foregangslande på dette område. I disse lande findes personlige trænere, der kører selvstændige træningsstudier udelukkende med PT. Dette findes ikke i Danmark endnu. I Danmark har en del trænere etableret sig hjemme i deres egne hjem og tilbyder klienter PT der – eller de tager privat hjem til folk. Ellers er det gængse, at man konsulterer en personlig træner i et træningsstudie. Målgruppen for deltagelse i PT, er stærkt voksende, derfor ser vi i dag alle samfundslag benytte PT i større eller mindre grad. I dag vælger nogle virksomheder at tilbyde medarbejdere med f.eks. vægtproblemer, rygproblemer eller livsstilssygdomme et forløb med en personlig træner, for til gengæld at få en medarbejder, der har færre sygedage, er mere effektiv og som har større overskud i hverdagen.

Certificeret Personlig Træner er det højeste uddannelsestrin indenfor træningsvejledning i trænings-/fitnessbranchen i Danmark. På de fleste PT-uddannelser er det et krav, at man er uddannet fitnessinstruktør eller tilsvarende inden man kan optages på uddannelsen. For at et træningsprogram kan være optimalt og effektivt kræves en lang rækkes tests af kroppens funktioner. Desværre er det ikke alle trænere der tager test-delen af deres job alvorligt og de tester ikke tilstrækkeligt inden de lægger et træningsprogram. Men som så meget andet, så tager det nogle år før vi i Danmark er på niveau med de lande som vi sammenligner os med, når det kommer til træning. I mange andre landet skal man være certificeret for at kalde sig personlig træner – og der findes brancheorganisationer som fastholder og fastlægger de mindste krav som skal bestås for at man kan tillade sig at tage ansvar for andre menneskers træning og sundhed. I Danmark findes ingen kontrol med trænernes kunnen og derfor er markedet stadig temmelig broget. Der findes trænere der kan måle sig med verdens eliten inden for træning – og så findes der lige det modsatte. Som kunde har man ingen garanti for hvilken type man køber, med mindre man ser sig lidt for inden man hiver tegnebogen op af lommen. Du bør som minimum stille din personlige træner flg. spørgsmål inden du hyrer ham/hende:

  • Hvilken uddannelse har vedkommende?
  • Hvilken erfaring, hvor mange år har vedkommende trænet andre?
  • Har vedkommende eventuelle referencer; hvem har vedkommende trænet?
  • Hvad kan vedkommende bedst lide at arbejde med? (vægttab, rygtræning, boldtræning, sportsfolk osv.)
  • Spørg hvorfor du skal vælge lige præcisvedkommende.
  • Spørg hvordan vedkommende vil motivere dig til at yde dit bedste.
  • Spørg om vedkommende har prøvet at skulle tabe sig, træne til et maraton eller hvad dit mål ellers må være.
  • Ser vedkommende selv sund og veltrænet ud?
  • Laver vedkommende test af musklernes funktion, smidighed, styrke og udholdenhed inden et træningsprogram udarbejdes eller laves blot et standardprogram?
  • Hvilke samarbejdspartnere har vedkommende?(fysioterapeuter, massører, akupunktører, psykolog eller andre relevante samarbejdspartnere) Hvordan foregår samarbejdet?

Første møde med en Personlig træner bruges som regel til en dybdegående samtale omkring mål, træningstilstand, forudsætninger, tid til rådighed, ambitioner mm. Derudover laves en række tests der giver træneren information til at lave det perfekte program skræddersyet til netop dig. Inden mødet skal du udfylde omfattende spørgeskemaer til kortlægning af din livsstil. Disse kan med fordel afleveres til træneren 2 dage før mødet, hvilket giver træneren mulighed for at forberede sig bedst muligt. Efter første møde laver træneren et program som gennemgås til andet møde.

At kalde sig personlig træner kan alle gøre. Det er ikke en beskyttet titel. Der findes deciderede Personlig træner uddannelser, som giver redskaber til hvordan man håndterer træning en til en eller en til to. Inden man optages på uddannelsen forudsættes det at man min. er uddannet fitness- eller aerobicinstruktør eller har tilsvarende uddannelse inden for træning. Det kan fx være et højskoleophold, at man har læst idræt på seminaret eller universitetet. Selve uddannelsen til personlig træner, som den foregår en del steder, handler stort set ikke om at lære om træning, men fokuserer udelukkende på at lære deltageren psykologi, sociologi, formidling og teknik. Det betyder at en del trænere ikke ved mere om træning end en almindelig fitnessinstruktør, men primært er god til at instruere, motivere og guide. På andre uddannelsesforløb er den grundlæggende viden om træning helt i top sammen med evnen til at instruere, motivere og guide.

Inden du hyrer en personlig træner så tænk over:

  • Vil du trænes af en mand eller kvinde – eller er det lige meget? Hvem motiverer dig bedst?
  • Er du til den militante eller den blide type? – hvilken personlighed får dig til at det bedste frem i dig/får dig til at yde mest/bedst?
  • Hvornår passer det dig at træne? Kan træneren på de tidspunkter?
  • Hvor vil du træne med den personlige træner; i fitnesscentret, hjemme hos dig eller hjemme hos vedkommende?
  • Hvad er dit mål med at hyre en personlig træner?
  • Hvor mange penge vil du afsætte til forløbet? (som min.)

Pris for en PT:

Prisen varierer meget fra træner til træner og fra land til by. Du kan finde trænere fra kr. 300-1000 pr. time. Pris og kvalitet hænger ofte sammen, men ikke hver gang.

Hvor finder man en PT:

  • Spørg i dit lokale fitnesscenter
  • Søg på nettet
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness