Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Stripfitness


Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form,... »  Læs mere

2

Sjip dig i topform


Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. »  Læs mere

3

Inspirationstur til Sverige


For første gang i rigtig lang tid var det lørdagen (Ikke fredagen) der satte gang i weekenden. De... »  Læs mere


Regelmæssige gåture hjælper ældre

Kredsløbstræning Sundhed

Skrevet af:
Seek4fitness.net

Ældre, der går ture regelmæssigt, er langt mere selvhjulpne end inaktive ældre, viser en undersøgelse fra universitetet i Georgia. Studiet er beskrevet i Journal of Geriatric Physical Therapy.

I forsøget blev 26 ældre over 60 år delt i to grupper. Den ene gruppe mødtes tre gange om ugen i fire måneder for at gå tur. Den anden gruppe fik kostvejledning. Gang-gruppen startede med ti minutters uafbrudt gang og dette øgedes løbende gennem forsøget til 40 minutter. Hver gang startede de ældre med ti minutters opvarmning og sluttede af med ti minutters cool-down.

Forskerne fandt frem til, at de ældres fysiske formåen steg med 25 % i gang-gruppen mod 1% i gruppen, der fik kostvejledning. Samtidig var chancen for, at de ældre kunne forblive uafhængige af andres hjælp øget med 41% for gang-gruppen.

"I de sidste ti år har forskere fokuseret på fordelene ved styrketræning, når man skulle forblive uafhængig og selvhjulpen, men indtil nu har vi ikke haft bevis for, at et gang-program ville forbedre den fysiske formåen", siger medforfatter til studiet, M. Elaine Cress, professor ved UGA Institute of Gerontology. "Vores studie viser, at gang giver overvældende helbredsmæssige fordele, der kan hjælpe ældre med at forblive uafhængige".

Fordelen ved at bruge et gang-program frem for styrketræning er, at gang ikke kræver andet end et par gode sko. Det er en simpel og billig måde for folk at holde sig i gang på.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness