Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Nytårs forsæt eller livs ændring?


Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu... »  Læs mere

2

Salt er ok


Folk, der kun spiser lidt salt, har en højere risiko for at dø af hjertelidelser end dem, der spi... »  Læs mere

3

Sukker-sulten? Det ligger i gene...


Vi kender det alle. Sukkersulten. Du har sikkert også observeret, at nogen lettere giver efter fo... »  Læs mere


Skriv dagbog i kampen mod kiloene

Ernæring

Skrevet af:
Seek4fitness.net

Amerikanske forskere har ifølge reuters.com, netop offentliggjort en undersøgelse, der viser at det at føre dagbog over sit fødevare- og kalorieindtag er et væsentligt våben i kampen mod kiloene. Studiet har fulgt næsten 1700 amerikanske mænd og kvinder med en gennemsnitsalder på 55 år, gennem seks måneder. De der førte dagbog tabte næsten dobbelt så meget som de der ikke noterede deres fødevareindtag ned. Deltagerne blev bedt om at indtage mindre fedt, flere grøntsager, mere frugt og fuldkorn, dyrke motion 180 minutter om ugen (primært i form af gåture), deltage i gruppemøder samt føre kostdagbog.

Undersøgelsen viser, at mennesker der arbejder på et vægttab, generelt opnår gode resultater ved at skrive ned præcist hvad de spiser. Teknikken tydeliggør nemlig hvor de mange kalorier kommer fra og det bliver derved meget nemmere at lægge en plan for at reducere kalorieindtaget.

Yderligere er det nemmere at holde sig selv ansvarlig og holde fokus på vægttabet, når man hele tiden dokumenterer overfor sig selv hvad man indtager af mad og drikke.

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness