Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere

2

Nytårs forsæt eller livs ændring?


Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu... »  Læs mere

3

Mit liv –Min træning


I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik! Jeg har gennem... »  Læs mere


Sunde tanker

Sundhed Psykologi

Skrevet af:
Seek4fitness.net
Har du en dårlig dagOplever du dage hvor det hele starter lidt skævt? Du overhører vækkeurets ellers så larmende ringetone, tumler forvirret ud af sengen 45 min senere end planlagt, sidder fast i morgentrafikken og møder selvfølgelig alt for sent på arbejde. En rigtig dårlig start på dagen! Du er stresset fra morgenstunden hvilket giver sig udtryk i en negativ tankegang, der pludselig er svær at vende fordi du er irriteret på dig selv over at være "bagud" allerede.

Disse dage, er som regel ikke de bedste, ikke nok med at du fik en dårlig start på dagen, så er der også travlt på kontoret, du opdager at madpakken er glemt hjemme på køkkenbordet og du tyr til slik og andre usunde ting i stedet, din kollega opfører sig helt irriterende og alle andre er på nakken af dig. Hovedpinen og sukkertrangen øges kraftigt i løbet af formiddagen og du føler dig træt og uoplagt. Da du endelig kan vende næsen hjemad efter en lang arbejdsdag, er du simpelthen for træt til at gennemføre dagens planlagte holdtime i fitnesscentret, tilmed finder du din bil nydeligt dekoreret med en parkeringsbøde; du fik nemlig ikke sat parkeringsskiven da du hastede ind på jobbet i morges.

Sådanne dage føler man let, at uheldet bare forfølger os. Men har du nogensinde tænkt på at det måske slet ikke er så tilfældigt? At du måske selv kan påvirke tingene mere end du egentlig tror?

Tankerne påvirker og kontrollerer alt, hvad der er dig og forplanter sig i alt hvad du foretager dig. Tankerne styrer de fysiske processer i hele kroppen og kan give fysiske skader. Faktisk kan de sænke eller øge din hjerterytme, ændre på dit blods kemiske sammensætning, påvirke din fordøjelse, fremme eller hæmme en god nattesøvn.

Fokuser på glade og gode tankerDu kender det sikker godt: husker du sidst du var til eksamen? Hvordan agerede din mave?  Sandsynligvis var det nødvendigt med flere toiletbesøg end sædvanligt. Du svedte måske også mere end normalt. Alt dette pga. nervøse tanker om den forestående udfordring. Med andre ord, så har dit sind og dine tanker en afsindig stor magt; de kan gøre dig glad eller trist, stærk eller svag, modig eller bange osv.

Det fantastiske er, at du helt selv har kontrollen over indholdet i dit sind. Det er kun muligt at tænke én tanke ad gangen, så hvis du opdager at du tænker en negativ tanke, kan du selv her og nu forsøge at erstatte tanken med en positiv tanke. I stedet for at blive irriteret over at du kom for sent op, kan du vælge at fokusere på noget positivt(solen der skinner, den dejlige familie eller den gode ven), der er som regel altid et eller andet vi inders inde er rigtig glade for.  Selvfølgelig er det ærgerligt at du kommer for sent på job, men sket er sket og du kan alligevel ikke ændre situationen; men du kan ændre måden du håndterer situationen på; er du venlig overfor andre, vil du modtage venlighed, er du hjælpsom overfor andre, vil andre hjælpe dig når du har brug for det og ved at tænke positivt og være glad vil du automatisk føle et bedre overskud, mere tålmodighed og have styrken til at klare de daglige udfordringer, køen på motorvejen osv.

Prøv altid at huske at fokusere på positive ting i stedet for de negative ting. Hvis du gør det, vil du automatisk tiltrække positive oplevelser og hændelser og dermed føle større glæde og velvære, dine tanker udgør 90% af en sund krop!
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness