Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Slank med træning – hvad skal de...


Rigtig mange mennesker begynder at motionere, på baggrund af ønsket om et vægttab – og heldigvis ... »  Læs mere

2

Nytårs forsæt eller livs ændring?


Mange benytter det nye år til at love sig selv ændringer i hverdagen, væremåden eller hvad man nu... »  Læs mere

3

Mit liv –Min træning


I en hverdag, der kræver meget af ens psyke, er det vigtigt med en stærk fysik! Jeg har gennem... »  Læs mere


Tænk dig sund og glad

Sundhed Psykologi

Skrevet af:
Seek4fitness.net

Har du nogensinde oplevet en dag hvor det hele starter lidt skævt? Du overhører vækkeurets ellers så larmende ringetone, tumler forvirret ud af sengen 45 min senere end planlagt, sidder fast i morgentrafikken og møder selvfølgelig alt for sent på arbejde. En rigtig dårlig start på dagen! Du er stresset fra morgenstunden hvilket giver sig udtryk i en negativ tankegang, der pludselig er svær at vende fordi du er irriteret på dig selv over at være ”bagud” allerede.

Som oftest er det disse dage der bare ikke er de bedste; ikke nok med at du fik en dårlig start på dagen, så er der også travlt på kontoret, du opdager at madpakken er glemt hjemme på køkkenbordet og du tyr til posen med vingummi og chokolade i din skuffe i stedet, din kollega opfører sig helt urimeligt og alle andre er på nakken af dig. Hovedpinen og sukkertrangen øges kraftigt i løbet af formiddagen og du føler dig træt og uoplagt. Da du endelig kan vende næsen hjemad efter en lang arbejdsdag, føler du dig alt for træt til at gennemføre dagens planlagte holdtime i fitnesscentret, tilmed finder du din bil nydeligt dekoreret med en parkeringsbøde; du fik nemlig ikke stillet parkeringsskiven da du hastede ind på jobbet i morges.

Sådanne dage er vi tilbøjelige til at tro, at uheldet bare forfølger os. Men har du nogensinde tænkt på at det måske slet ikke er så tilfældigt? At du måske selv kan påvirke tingene mere end du aner?

Tankerne påvirker og kontrollerer alt, hvad der er dig og forplanter sig i alt hvad du foretager dig. Tankerne styrer de fysiske processer i hele kroppen og kan give fysiske mén. Faktisk kan de sænke eller øge din hjerterytme, ændre på dit blods kemiske sammensætning, påvirke din fordøjelse, fremme eller hæmme en god nattesøvn.

Og du kender det som regel godt: tænk på sidst du var til eksamen? Hvordan agerede din mave? Sandsynligvis var det nødvendigt med flere toiletbesøg end sædvanligt. Du svedte måske også mere end normalt. Alt dette pga. nervøse tanker om den forestående udfordring. Med andre ord, så har dit sind og dine tanker en afsindig stor magt; de kan gøre dig glad eller trist, stærk eller svag, modig eller bange osv.

Det fantastiske er, at du alene har kontrollen over indholdet i dit sind. Det er kun muligt at tænke én tanke ad gangen, så hvis du opdager at du tænker en negativ tanke, kan du selv her og nu forsøge at erstatte tanken med en positiv tanke. I stedet for at blive irriteret over at du kom for sent op, kan du vælge at fokusere på noget positivt(solen der skinner, den dejlige familie eller den gode ven ); der er som regel altid et eller andet vi inderst inde er rigtig glade for. Selvfølgelig er det ærgerligt at du kommer for sent på arbejde, men sket er sket og du kan alligevel ikke ændre situationen; men du kan ændre måden du håndterer situationen på; er du venlig overfor andre, vil du modtage venlighed, er du hjælpsom overfor andre, vil andre hjælpe dig når du har brug for det og ved at tænke positivt og være glad vil du automatisk føle større overskud, mere tålmodighed og have styrken til at klare de daglige udfordringer, køen på motorvejen osv.

Ved at lære at fokusere på positive ting i stedet for de negative ting, vil du automatisk tiltrække positive oplevelser og hændelser og dermed føle større glæde og velvære; dine tanker udgør 90% af en sund krop!

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness