Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Artikler og nyheder fra fitness- og sundhedsverdenen!

 

Relaterede artikler

1

Stripfitness


Stripfitness er en ny og trendy træningsform, og fokus er ikke på strip i den traditionelle form,... »  Læs mere

2

Sjip dig i topform


Sjipning er ikke bare en børneleg, men også dybt seriøs træning. »  Læs mere

3

Inspirationstur til Sverige


For første gang i rigtig lang tid var det lørdagen (Ikke fredagen) der satte gang i weekenden. De... »  Læs mere


- Ultraløbere er specielle

Kredsløbstræning

Skrevet af:
Seek4fitness.net

John Hornbech Christensen (42) mener at ultraløbere er specielle mennesker. Og han burde vide det, for han er selv én af dem. John løber op til 140 km. om ugen, men de tre kilometer til jobbet kører han i bil.

For nogle år siden bestemte John sig for at lave nogle ændringer i sit liv. – Jeg røg og arbejdede alt for meget, og var meget lidt aktiv, forklarer danskeren, som nu bor i Norge. – Jeg behandlede mig selv dårligt, havde meget hovedpine og var i dårlig form. Jeg tænkte mit liv igennem, og bestemte mig for at jeg ville ændre det, forklarer han. Nu har han stoppet rygningen, og er begyndt at løbe. Han arbejder stadig meget, som varehuschef i Ikea i Slependen, Norge. Han bor tre kilometer fra sin arbeidsplads, men orker ikke at løbe eller cykle på arbejde. Han mener det bliver for stressende. Interessant at høre at en mand som løber mellem 90 og 140 km. om ugen, har de samme undskyldninger som os andre, for at tage bilen til arbejde.

Ikke særlig social

- Hvad er en ultraløber? Det er en person som løber længere end de 42 km en maraton består af, forklarer John. – Og så er de meget specielle, tilføjer han. – Jeg er selv mærkelig, siger han, og forklarer videre at det handler om ikke at være særlig social. – Du skal kunne lide at være alene, kæmpe alene, og klare en krise alene, siger han. John opfatter sig selv og andre ultraløbere som lidt ”huleboeragtige”. – Vi er ikke flokkdyr, slår han fast. - Du virker da som en ganske social fyr!?! - I mit job er jeg nødt til at være udadvendt og tage initiativet til dialog, forklarer varehuschefen. Han hævder alligevel at han ikke er særlig social, og at der findes mange ultraløbere det ikke er let at få et ord ud af. – Måske er jeg en god skuespiller, smiler John.

Johns karriere som ultraløber begyndte med at han kørte følgebil for sin lillebror, i et 100 kilometer langt løb i Århus. Lillebroderen havde da gennem nogle år løbetrænet, og i efteråret 2006 begyndte storebror også at løbe. Siden har han løbet og løbet. Det første maratonløb han deltog i var Beitostølen fjeldmaraton. Det var en opplevelse for en dansker, fortæller John. Maratonløbet skulle være et middel til at gennemføre rygestoppet og det virkede. –Du kan ikke både være ultraløber og ryge 30 cigaretter om dagen, forklarer eks-rygeren. - Det er ikke let at holde op med at ryge, fastslår John, som fortæller at han tidligere lavede undskyldninger for sig selv. – Jeg har kontrollen; I dag kan jeg bare tage to cigaretter. I dag kan jeg ryge en tipaks. Sådan sagde jeg til mig selv. Men det nytter ikke, mener han. For ham blev løbet løsningen.

Løb i 24 timer

Sidste sommer var John en tur hjemme i Danmark på ferie. Han benyttede lejligheden til at deltage i 24-timersløbet i Viborg. Løbet begynder kl. 12.00 lørdag formiddag og afsluttes kl. 12.00 formiddagen efter. De fleste som deltager, løber på et hold. Men ikke John; han er ultraløber. Det handler om at have løbet længst muligt på dette døgn. John tog tre pauser på hver 20 minutter; resten af døgnet løb han. – Det var første gang jeg deltog i et 24-timersløb så jeg var spændt på forhånd, indrømmer han. Han røber at taktikken han havde lagt fungerede. Den gik ud på at holde sit eget tempo hele vejen og ikke lade sig rive med. – I Viborg er der mange tilskuere til løbet, som er lagt i naturskønne omgivelser rundt om Søndersø. Det er derfor nemt at sætte farten op for at imponere publikum, og det kan blive en ulempe i sidste ende, betror John os. Han mener at det handler meget om at kunne kontrollere sig selv. John brugte som planlagt, 6,5 - 7 minutter per km. hele løbet igennem. Efter seks timer havde han mere end 30 aleneløbere foran sig på resultatlisten. Da det nærmede sig aften var han nummer tyve, ved midnat havde han taget tiendepladsen, klokken 07.00 om morgenen var han nummer syv, og da klokken blev 12.00 og John løb over målstregen, gjorde han det som nummer fem. Hele natten regnede det. Men John løb. – Jeg hader regn. Man blir så kold, hvis man ikke sørger for at holde sig tør. Det løste han ved at løbe med en engangsregnponcho. – Kroppen har ikke råd til at bruge energi på at holde sig varm. Al energien skal bruges på løbet, siger han.

Hvad lavede du i dine tre pauser? - Jeg spiste. Måden han udtaler ordet spiste på, gør at vi forstår at de tre madpauser man har i løbet af det døgn der løbes, er noget helt specielt. John spiste frysetørret mad, som han varmede op i kogende vand. – Det smagte fint, siger han, og forklarer, at det at få varm mad i sig er vigtigt, også mentalt. – Klokken 05.00 begynte jeg at glæde mig. Yes! Om to timer skal jeg have varm mad!! Som supplement til den frysetørrede mad spiste John bananer, chokolade og vandmelon. Han drak cola og spiste en flydende gelé. – Det er ren energi, smiler John. Vandmelonen er fin, fordi man får renset munden, forklarer den ivrige løber.

John mener at Ultraløb handler om at kunne økonomisere med kræfterne. – Det nytter ikke at løbe efter de hurtigste. Løb i dit eget tempo, og sæt dine egne mål, rådgiver han. Danskeren er imponert over træningsmulighederne i Norge. Han trives specielt godt i Vest- og Nordmarken i Oslo, og på Hurum. – Hvis jeg ikke havde løbet, havde jeg aldrig fundet alle de fantastiske steder i naturen. Jeg synes jeg er heldig med at have mulighed for at nyde naturen på denne måde, siger han.

Taler om livet

Han løber både alene og sammen med andre. Taler I sammen når I løber så langt?- Ja, så taler vi om alt. - Om hvad da? - Om livet, smiler John. – For eksempel så sker det at vi taler om at nu er vi ude og løbe en tur på 40 km., og inde i husene vi løber forbi, sidder der folk som ikke ved om de orker at rejse sig op fra sofaen og køre bil ligeså langt, siger han, og indrømmer at det giver selvtillid.

– Formen er steget betragteligt efter at jeg er flyttet til Norge. Jeg har helt andre kræfter nu. Træningsbetingelserne kan ikke sammenlignes, mener han, og påpeger at der ikke er mange flade strækninger i Norge. Han løber i al slags føre. Om vinteren foregår træningen med pigge under skoene. Under optakten til et løb slapper han af hele den sidste uge. – Da træner jeg ikke, men før det er det et hårdt pas. De sidste to uger før afslapingsugen, hvor han hviler sig i form, løber han 140 km. om ugen. – I den periode er jeg slidt når jeg står op om morgenen og slidt når jeg går i seng om aftene, fortæller John, som indrømmer at det kan være slidsomt også psykisk. Måske ikke så sært at han ikke orker at løbe til arbejde...

 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness