10 minutter


45 sek. siddende ET
15 sek. siddende ACC

45 sek. stående ET
15 sek. stående ACC

Gentages 5 gange

Forklaring

Et meget simpelt program hvor man starter siddende ET i 45 sekunder hvorefter man accelerere i 15 sekunder. Derefter køre man 45 sekunder stående og accelerere derefter 15 sekunder. Sådan fortsætter man skiftevis i 10 minutter.
Programmet egner sig ikke til begyndere pga. de stående ACC.

Anbefalet musik tempo = 130-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness