9 minutter enkeltprogram


1 minut stående ET
30 sekunder siddende MT (med samme belastning)

Gentages 6 gange

Forklaring:

Et enkelt program. Simpelt at forklare og derfor nemt for dine elever at beregne og justere belastningen undervejs, hvilet giver et bedre udbytte og større træningsglæde.
Programmet sætter meget lave krav til tekniske færdigheder, især fordi der køres siddende MT, og kan derfor bruges på alle niveauer.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness