25 minutter


1 minut stående ET
2 minutter siddende ET
3 minutter stående ET
4 minutter siddende ET
5 minutter stående ET
4 minutter siddende ET
3 minutter stående ET
2 minutter siddende ET
1 minut stående ET

Forklaring:

Et program opbygget som en pyramide. Programmet er simpelt og sker skiftevis siddende og stående. Tempoet i musikken er afgørende for hvor hårdt programmet bliver.

Fordelen ved dette program er at det er simpelt. Ulempen kan være at det kan virke ensformigt. Derfor er det meget afhængig af dine evner som instruktør og ikke mindst dit musikvalg. Er ikke egnet til begynder timer grundet de lange minutter med stående arbejde.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness