5 minutter (2)


Enkeltstart er velegnet både som afslutning på din time men også i løbet af timen. Placeringen afhænger af hvor højt du sætter målet. Enkeltstart betyder at den enkelte deltager bestemmer suverænt hvad der skal ske. Stående, siddende, hurtigt, langsomt, tungt eller let. Deltageren bestemmer, bare målet nås indenfor tidsgrænsen.

Forklaring:

Definer et fysiologisk mål, det kan f.eks. være at det skal være hårdt om 5 minutter. Derefter giver du deltagerne frie tøjler til at køre det der passer dem, blot målet nås. Tiden er her sat til 5 minutter, men det kunne reelt være alle tidshorisonter.

Programmet egner sig til alle grupper, men skal selvfølgelig tilpasses både i tid og målsætning efter niveau.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM (alt)

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness