Opvarmning 11 minutter


5 minutter frit tempo 1 minut stående ET - 30 sekunder siddende ET (gentages 4 gange)

Forklaring

Et simpelt program til opvarmning. 5 minutter i frit tempo, hvor medlemmerne kan finde sig til rette og få tankerne væk fra hverdagens stress og jag. Derefter 1 minut stående og 30 sekunder siddende ET. Et simpelt program der er let at overskue. Bed evt. eleverne om at øge belastningen langsomt under de første 5 minutter.

Husk :-) Det er dig som instruktør, der skal afgøre hvor hårdt programmet skal køres. Forklar dine elever, hvor hårdt det skal føles :-)
Programmet kan bruges på alle niveauer. Vær opmærksom på tempoet ved begynder timer.

Anbefalet musik tempo = 130-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt
ACC=Acceleration væk fra takten (ikke spurt)

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness