20 minutter, lange intervaller


1 minut siddende ET
1 minut stående ET

1 minut siddende ET
2 minut stående ET

1 minut siddende ET
3 minut stående ET

1 minut siddende ET
4 minut stående ET

1 minut siddende ET
5 minut stående ET

Forklaring

Dette program forslag er et langt sejt interval. Det er vigtigt at give nogle fokus områder undervejs, f.eks. arbejde med stående teknik eller fokus på den fysiologiske følelse under arbejdet. Programmet er simpelt at forklare og derfor let at følge for den enkelte deltager.

Programmet egner sig ikke til begyndere pga. de lange intervaller stående.

Anbefalet musik tempo = 130-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness