7 minutter


3,5 minutter ET
2 gange stående af 30 sekunder undervejs
3,5 minutter DT
2 gange stående af 30 sekunder undervejs

Forklaring:

Der køres 7 minutter. 3,5 minutter i ET og 3,5 minutter i DT. Undervejs køres 4 gange stående af 30 sekunder fordelt med 2 gange i hvert tempo.

Fordelen ved dette program er, at det er simpelt og at tiden går hurtigt. Programmet virker bedst hvis der vælges musik med hurtigt tempo til ET og langsomt tempo til DT, derved bliver overgangen mellem de 2 tempi minimeret.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness