4 minutters afslutning


Forklaring:

Deltagerne sættes sammen 2 og 2. Den ene person er kaptajn de første 2 minutter, derefter skifter rollerne. Når kaptajnen kører stående arbejde skal den anden person sidde og accelerere. Når kaptajnen sætter sig ned for at accelerere kan den anden person rejse sig og "slappe" af, og sådan forsætter det.
Det kan sagtens køres længere end 2 minutter, men vær opmærksom på at det hurtigt bliver hårdt pga. konkurrence elementet.

Programmet egner sig til en bred målgruppe. Vær dog opmærksom på at ikke alle personer synes om at skulle samarbejde med en anden person.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM (alt)

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness