18 minutter


2 minutter siddende ET
2 minutter stående ET
1 minut siddende MT

2 minutter siddende ET
2 minutter stående ET
2 minut siddende MT

2 minutter siddende ET
2 minutter stående ET
3 minut siddende MT

Forklaring:

Der køres 2 minutter siddende ET, efterfulgt af 2 minutter stående ET. Derefter køres først 1 minut siddende MT, derefter 2 minutter og til sidst 3 minutter. Progressionen består i minutterne med MT der stiger med 1 minut for hver omgang.
Programmet egner sig ikke til begyndere men ellers til alle målgrupper

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM (alt)

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt
ACC= Acceleration

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness