5 minutter cykelløb


Der køres stående ET. Hver gang en deltager råber "hep" sætter alle sig ned og accelerere i 10 sek. Herefter køres der stående ET til næste deltager råber "hep".. sådan fortsættes der i 5 minutter.

Forklaring:

Programmet er også kendt som "cykelløb". En lille sjov leg, der er god til afslutning på din time. Vær opmærksom på, at 5 minutter kan være lang tid og at du derfor måske skal overveje hvilket niveau du underviser på.

Programmet sætter meget lave krav til tekniske færdigheder og kan derfor bruges på næsten alle niveauer. Det frarådes at bruge den på begyndertimer da begyndere stadig kan have svært ved at lytte til signaler fra egen krop, og oplevelsen kan derfor blive negativ.

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness