9 minutter pyramide


50 sekunder siddende ET - 10 sekunder ACC
40 sekunder siddende ET - 20 sekunder ACC
30 sekunder siddende ET - 30 sekunder ACC
20 sekunder siddende ET - 40 sekunder ACC
10 sekunder siddende ET - 50 sekunder ACC
20 sekunder siddende ET - 40 sekunder ACC
30 sekunder siddende ET - 30 sekunder ACC
40 sekunder siddende ET - 20 sekunder ACC
50 sekunder siddende ET - 10 sekunder ACC

Forklaring:

Der køres 9 minutter som pyramide. Første minut accelereres der 10 sekunder, næste minut 20 sekunder osv. hele vejen til 50 sekunder og derefter baglæns tilbage. En nem og simpel blok at forklare og let at overskue

Programmet egner sig til alle målgrupper

Anbefalet musik tempo = 120-140 BPM (alt)

Ordforklaring:

ET= Enkeltakt
MT=Mellemtakt
DT=Dobbelttakt
ACC= Acceleration

 
 
 

Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness