Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Træningsprogrammer

 
 

2 dags split-program

 
 
Type: Bodybuilding , 2 dages program af: Admin 17-09-2009
 
Programmet er et split program, dvs. at musklerne inddeles i grupper og trænes på forskellige dage i løbet af ugen. Split-programmet kan anvendes af både begyndere og øvede. Dag 1 trænes der: Ryg, biceps, mave og ben ( squat ) Dag 2 trænes der: Bryst, skulder, triceps og læg. For at få mest muligt ud af træningen, anbefales det at træne med lige nøjagtig så høj belastning at man kan gennemføre nøjagtig det angivne antal repetitioner og sæt.
 
 
Dag 1
  
 
Knæbøj 2  Mere
 
 
Knæbøj 2
 
 
Dag 2
  
 
Skrå br...  Mere
 
 
Skrå brystpres
 
  
 
Bænkpres 2  Mere
 
 
Bænkpres 2
 
  
 
Skrå fl...  Mere
 
 
Skrå flies 1
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness