Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Træningsprogrammer

 
 

3 dags split-program

 
 
Type: Bodybuilding , 3 dages program af: Admin 17-09-2009
 
Programmet er et split program, dvs. at musklerne inddeles i 3 grupper og trænes på forskellige dage i løbet af ugen. Programmet er primært målrettet øvede, da der kræves en god teknik og rimelig styrke. Dag 1 trænes der: Ryg, triceps og mave. Dag 2 trænes der: Bryst og skulder. Dag 3 trænes der: Ben, biceps og mave. Belastning/ vægt er individuel, men for at få mest muligt ud af træningen, anbefales det at træne med så tung belastning at man kun lige præcist kan gennemføre det angivne antal repetitioner og sæt.
 
 
Dag 1
 
Dag 2
  
 
Skrå br...  Mere
 
 
Skrå brystpres
 
  
 
Bænkpres 2  Mere
 
 
Bænkpres 2
 
  
 
Flies  Mere
 
 
Flies
 
 
Dag 3
  
 
Knæbøj 2  Mere
 
 
Knæbøj 2
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness