Programmet er for alle, men henvender sig særligt til kvinder der ønsker at få trimmet lårene. Det er nemt at udføre, og kræver intet udstyr. Derfor kan det gøres om morgenen inden man tager afsted på arbejde eller lign., eller om aftenen før man går i seng. Det anbefales at udføre øvelserne ca. 3-4 gange om ugen maksimalt, da det er vigtigt at give kroppen pause til at genopbygge sig.