Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Træningsprogrammer

 
 

Hel-kropsprogram for begyndere - med opvarmning

 
 
Type: Fitness , 1 dags program af: danorge 15-04-2009
 
Dette program er sammensat til begynderen der skal i gang med styrketræning for første gang. Det er vigtigt at der varmes op mindst 10-15 min. inden man påbegynder træningen. Eksempelvis kan cykling bruges som opvarmning. Inden programmet udføres anbefales det at man modtager en instruktion i indstilling og brug af maskinerne. Programmet kan f.eks. trænes 2-3 gange ugentligt i en 4-6 ugers periode for at opbygge grundform. Det anbefales at belastningen indstilles så tungt, at man kun er i stand til at udføre det antal repetitioner som anført på programmet.
 
 
Dag 1
  
 
Løbebånd 1  Mere
 
 
Løbebånd 1
 
  
 
Løbebånd 1  Mere
 
 
Løbebånd 1
 
  
 
Rygbøj ...  Mere
 
 
Rygbøj strakt
 
 
 
 
© 2018 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness