Når du gerne vil tabe dig, er det altafgørende at være aktiv og træne regelmæssigt og hensigtsmæssigt. Start altid med at varme kroppen op, gerne med løb, cykling, roning eller lignende, herved forberedes muskler, led og kredsløb til den specifikke træning og slutresultatet vil blive bedre. Derudover nedsæter det risikoen for skader. Det er vigtigt at træne effektivt og holde pulsen høj når man stræber efter et vægttab, både under kredsløbs- og styrketræning. Husk også at spise fornuftigt og indtage proteinrige fødevarer.