Log indLog ind


   
 
 
 
 
 
 
 

Træningsprogrammer

 
 

Træning af ben og bagdel

 
 
Type: Fitness , 1 dags program af: TMS1986 27-07-2008
 
Dette program kan med fordel anvendes hvis man ønsker specifikt at træne og forme ben og bagdel. Programmet er ideelt for kvinder, men kan også sagtens anvendes af mænd. Sæt og repetitioner i programmet er angivet i forhold til de der primært ønsker at trimme/slanke ben og bagdel; ønsker man derimod at opnå større fylde på disse områder, er det en fordel at udføre lidt færre gentagelser med tungere belastning. Vær opmærksom på, at øvelserne med frie vægte (squat, lunges og stiff-legged deadlift) kræver god koncentration og teknik. For at få mest muligt ud af træningen, anbefales det at træne med lige nøjagtig så høj belastning at man kan gennemføre nøjagtig det angivne/valgte antal repetitioner og sæt.
 
 
Dag 1
  
 
Knæbøj 2  Mere
 
 
Knæbøj 2
 
  
 
Udfald ...  Mere
 
 
Udfald frem 3
 
 
 
 
© 2018 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness