Dette program henvender sig til den øvede bruger som ønsker større muskelvækst. Der lægges stor vægt på at musklerne belastes maksimalt i hvert sæt. Derfor skal vægten tilpasses så der kun lige nøjagtig kan udføres det anbefalede antal repetetioner. Bodybuilding splitprogrammet er fordelt over 3 ...

Der er ingen beskrivelse

Dette program henvender sig til den øvede bruger som ønsker større muskelvækst. Der lægges stor vægt på at musklerne belastes maksimalt i hvert sæt. Derfor skal vægten tilpasses så der kun lige nøjagtig kan udføres det anbefalede antal repetetioner. Bodybuilding splitprogrammet er fordelt over 3 ...

Begynder program til nye medlemmer, eller folk der ikke har trænet i nogen tid. Efter 6 uger, er det så tid til tillægsøvelser og opfølgning.

Der er ingen beskrivelse

Dette program er målrettet den lidt mere øvede motionist og kan med fordel udføres 2-3 gange om ugen. Programmet kræver lidt teknisk kendskab til forskellige øvelser og en rimelig grundform. Det anbefales at træne med lige nøjagtig så høj belastning at man kan gennemføre nøjagtig det angivne ant...

Der er ingen beskrivelse

Det er vigtigt at være varmet op, inden styrketræningen begyndes. Det betyder, at der skal være "gang" i pulsen. Det kan så fx gøres efter haltræning, hvor kroppen stadig er varm eller efter en lille rask løbetur.