© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Armstående "skyd hage" m/bold

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivelse

Stå på strakte arme med hænderne i en skulderbreddes afstand og benene på bolden. Find neutralstillingen i bækkenet, træk navlen ind og lav "flad mave". Løft hovedet til det er i forlængelse af kroppen og træk hagen ind. Skyd langsomt hagen fremad og træk den derefter tilbage til udgangspositionen.

Muskler involveret

• Nakke
  • Ekstensorer
  • Fleksorer
• Ryg
  • Dybe del
• Mave
  • Transverse del

Anvendt udstyr

• Boldøvelser
  • Stor bold

Relaterede øvelser

  

 

 Mere    Sideliggende nakkebø...

 

  

 

 Mere    Nakkebøjning m/bold 2

 

  

 

 Mere    Siddende hovedpres frem