© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Knæstående "flad mave"

 

 <>

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivelse

Stå på knæ med ret ryg og nakke (neutralposition af bækkenet og rygrad). Aktiver den nederste og dybeste del af mavemuskulaturen, træk navlen ind og lav "flad mave". Forsøg at holde spændingen mens vejret trækkes normalt i 10-15 sek.

Muskler involveret

• Ryg
  • Dybe del
• Mave
  • Transverse del

Anvendt udstyr

• Måtte og gulv

Relaterede øvelser

  

 

 Mere    Sideliggende bækkenl...

 

  

 

 Mere    Roning m/støtte 1 / ...

 

  

 

 Mere    Stående armløft