© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Rygliggende bækkenløft m/ modstand udefra på bold

For at se billeder skal du være VIP-medlem. Opgrader til VIP-medlemskab

 

 <>

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivelse

Læn dig forsigtigt bagud på bolden, således at kun skuldrene og den øverste del af ryggen hviler på den. Spænd op i sæde- og lårmuskulaturen og løft bækkenet således at du ligger vandret. Lad en anden give dig små puf mens du forsøger at holde stillingen i 10-15 sek. Hvil tilsvarende og gentag øvelsen.

Muskler involveret

• Ryg
  • Dybe del
• Hofte
  • Ekstensorer

Anvendt udstyr

• Boldøvelser
  • Stor bold

Relaterede øvelser

  

 

 Mere    "Broen" m/benspark

 

  

 

 Mere    Stående sidebøj m/el...

 

  

 

 Mere    Liggende enkelt arms...