© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Sideglidning mod venstre 1

 

 <>

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivelse

Stå med fødderne i ca. hoftebreddes afstand og placer den højre hånd i siden. Skyd bækkenet ud til venstre side, samtidig med at du forsøger at holde skuldrene vandret. Hold yderstillingen i 1-2 sek. og vend roligt tilbage til udgangspositionen. Gentag øvelsen og forsøg at komme længere ud for hver gang. Øvelsen efterfølges af stående ekstension.

Muskler involveret

• Columna
  • Lumbalis

Relaterede øvelser

  

 

 Mere    Ekstension, liggende...

 

  

 

 Mere    Retraktion og eksten...

 

  

 

 Mere    Retraktion og venstr...