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Informationen zu Seek4fitness.net’s Ernährungsprogramm

 

Es gibt einige Vorteile, wenn man sich über die tägliche Nahrungseinnahme bewusst ist. Unabhängig davon, ob man abnehmen, das Gewicht halten, oder zunehmen möchte, ist es notwendig, sicherzustellen, dass man die richtige Kalorienmenge in Bezug zu seinem Ziel einnimmt

Zusätzlich gibt es gesundheitsbedingte Vorteile, wenn man sich über die Kalorienmenge im Klaren ist; man kann kontrollieren, ob die Nahrungseinnahme optimal ist in Bezug auf Menge, Inhaltsstoffe und Kalorienverbrennung. Das ist wichtig, um herauszufinden, ob die Diät genügend Abwechslung bietet und ob man z.B. zu wenig Proteine oder Kohlenhydrate zu sich nimmt. Außerdem ist es auch wichtig, genug Kalorien einzunehmen, falls du trainieren willst oder Wettkampfsport betreibst.

Seek4fitness.net hat ein benutzerfreundliches System entwickelt, welches Diäten registriert, also eine Art Diäten-Protokoll. Das Ernährungsprogramm wurde auf Basis der Nahrungsdatenbank von Foodcomp entwickelt, dass mehr als 1000 verschiedene Nahrungsmittel enthält, sowie die zugehörigen Informationen.

Das Programm ist einfach zu bedienen und ermöglicht, ein individuelles “Essensbuch” zu erstellen, in dem man die tägliche Nahrungsaufnahme hinzufügen kann. Dadurch wird ein guter Überblick über die Nahrungsaufnahme sowie Kalorienverteilung (das Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten) in verschiedenen Nahrungsmitteln gegeben.

Das Ernährungsprogramm ermöglicht, das Ziel in Bezug auf Kalorienanzahl zu erreichen – ”Zielkalorieren” – d.h. die Anzahl der Kalorien, die man pro Tag zu sich nehmen sollte. Somit ist es möglich, die individuelle Ernährungsaufnahme zu kontrollieren. Natürlich gibt es auch Beratung in Bezug zur Bestimmung der Zielkalorien, falls benötigt.

Falls du nicht bestimmen kannst, wie viele Kalorien du pro Tag brauchst um z.B. ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, kannst du unseren „Energierechner“ verwenden, um die tägliche Energieratio zu berechnen.

Der Energierechner dient als eine gute und schnelle Hilfe beim abschätzen des täglichen Energiengebrauchs. Beachte aber, dass alle Menschen biologisch als auch physiologisch sehr verschieden sind und es verschiedene Faktoren gibt, die Einfluss auf den Energiegebrauch haben. Leider kann der Energierechner diese Unterschiede nicht immer berücksichtigen – aber er bietet eine gute Schätzung, welche auf fast alle Menschen zugestimmt ist.

Der Energierechner basiert auf einer Formel der World Health Organization (WHO), die den generellen Stoffwechsel unter Berücksichtung von Geschlecht und Alter berechnet. Grundsätzlich ist der einfache Stoffwechsel, der unter anderem der Erhaltung der Haut, der Haare, der Nägel, der gleichmäßigen Körpertemperatur, der inneren Organe, dem Abbau und Aufbau von Muskelmasse etc. dient, die Aktivität im Körper, die am meisten Energie verbraucht. Natürlich ist auch für physische Aktivitäten Energie benötigt. Daher wird physische Aktivität in Bezug zu dem so genannten PAL-Faktor berechnet (Physical Activity Level). Wenn du den Energierechner verwendest, ist es wichtig, dass deine Angaben so realistisch und genau wie nur möglich in Bezug zu Gewicht und physische Aktivität, sind, um eine richtige Berechnung zu bekommen.

Abhängig von deinem individuellen Aktivitätslevel, bestimmt der Energierechner den Wert des einfachen Stoffwechsels als PAL-Faktor. Das Ergebnis dieser Berechnung bietet dir deinen geschätzten Kalorienverbrauch, um dein aktuelles Gewicht zu behalten.

Basierend auf diesen Fakten kannst du dann wählen, ob du Kalorien hinzufügen oder abziehen möchtest, d.h. ob du abnehmen oder zunehmen möchtest. Eine Daumenregel besagt, dass, wenn man etwa 0,5 Kg in der Woche abnehmen möchte, die tägliche, durch den Kalorienrechner bestimmte Kalorienzunahme etwa um 500 Kalorien reduziert werden muss. Wenn man dagegen zunehmen möchte, dass man mehr Kalorien zu sich nimm als die durch den Kalorienrechner bestimmte Menge. Wenn du zum Beispiel professionell Gewicht hebst und dafür zunehmen möchtest, dies aber hauptsächlich durch Muskelaufbau, wird empfohlen, etwa 500 Kalorien mehr als bestimmt zu sich zu nehmen.

Jeder kann Seek4fitness.net’s Ernährungsprogramm verwenden, sowohl Laien als auch Professionelle. Ernährungsberater, Therapeuten und Gesundheitstrainer können Seek4fitness.net’s Ernährungsprogramm rentable nützen, in dem sie die Diätpläne für Kunden damit vorbereiten.

Information zu Diätempfehlungen, Ernährungsverteilung etc. können durch Suchen in dem Artikel auf dieser Seite gefunden werden.

Außerdem werden auf den Websites des National Board of Health der einzelnen Länder Diätempfehlungen und Anleitungen gegeben, z.B. www.altomkost.dk.

Beachte bitte, dass das Ernährungsprogramm von Seek4fitness.net ein Hilfsmittel und Vorschlag für die Planung des täglichen Nahrungsgebrauchs darstellt. Somit ist das Programm in keinster Weise ein Lösungsbuch über wie du deine Ernährung kontrollieren solltest. Alle Anweisungen in Bezug auf das Ernährungsprogramm dienen lediglich als Inspiration und Vorschlag zu Beginn einer Diät. Das Risiko bei der Verwendung der Daten des Ernährungsprogramms liegt bei dem Benutzer.

Viel Spaß mit dem Programm!

 
 
 
 
 
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