Dieses Programm eignet sich für das Fitness-Center wie auch für zu Hause. Benötigt wird ein großer Fitnessball. Die Ball-Übungen zielen auf Deine stützende Muskulatur ab, die die Grundlage für alle Körperbewegungen ist; darüber hinaus stärkt diese Art des Trainings die Körperfunktionen, verleiht Dir eine gute Körperhaltung, einen starken Rücken und einen flachen Bauch. Nicht zu vergessen ist, dass beim Ball-Training weniger die Quantität als die Qualität zählt. Es ist also besser, 2 Wiederholung korrekt durchzuführen als 10 falsch. Immer zu beachten ist, den Bauchnabel nach innen Richtung Wirbelsäule zu ziehen, das Becken zu beugen und den Rücken “lang” und gerade zu machen. Alle Übungen müssen langsam und kontrolliert durchgeführt werden.