Dieses Programm kann für Bauch/Rücken-Übungen auf einem Gymnastikball verwendet werden. Das Programm enthält Bauchmuskel-Übungen, die eine Menge Training voraussetzen, um die kompletten 12 Wiederholungen korrekt ausführen zu können. Am Anfang sollten Sie nur die Anzahl der Wiederholungen durchführen, die Sie auf eine korrekte Art und Weise schaffen können. Danach können Sie Schritt für Schritt Ihre Kondition aufbauen. Vergessen Sie nicht, Ihre Kreuz/Unterleibsgegend bei allen Übungen abzustützen und Ihren Bauchnabel dabei in Richtung Wirbelsäule einzuziehen.