Dieses Programm zielt auf den erfahrenen Fitnesssportler ab, der sich einen stärkeren Muskelzuwachs wünscht. Es ist wichtig, dass die Muskeln in jedem Satz bis zum Limit belastet werden. Darum sollten die Gewichte so abgestimmt sein, dass die empfohlenen Wiederholungen der Übungen nicht überschritten werden. Das Bodybuilding Splittraining wird über 3 Trainingstage verteilt. Da das Programm die Muskeln bis zum Äußersten beansprucht, ist es wichtig 1-2 Ruhetage die Woche einzuhalten. Optimale Trainingsverhältnisse sind 4-5 Trainingstage die Woche, über alle Wochentage verteilt. Wenn die 3 Abschnitte des Trainings durchgeführt wurden, fängt man am vierten Tag wieder von vorne an.