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Übungs-Programme

 
 

Das Bodybuilding Splittraining

 
 
Typ: Bodybuilding , 3 Tagesprogramm von: Admin 02.10.2009
 
Dieses Programm zielt auf den erfahrenen Fitnesssportler ab, der sich einen stärkeren Muskelzuwachs wünscht. Es ist wichtig, dass die Muskeln in jedem Satz bis zum Limit belastet werden. Darum sollten die Gewichte so abgestimmt sein, dass die empfohlenen Wiederholungen der Übungen nicht überschritten werden. Das Bodybuilding Splittraining wird über 3 Trainingstage verteilt. Da das Programm die Muskeln bis zum Äußersten beansprucht, ist es wichtig 1-2 Ruhetage die Woche einzuhalten. Optimale Trainingsverhältnisse sind 4-5 Trainingstage die Woche, über alle Wochentage verteilt. Wenn die 3 Abschnitte des Trainings durchgeführt wurden, fängt man am vierten Tag wieder von vorne an.
 
 
Tag 1
  
 
Kreuzheben  Mehr
 
 
Kreuzheben
 
 
Tag 2
  
 
Bankpre...  Mehr
 
 
Bankpresse 2
 
 
Tag 3
  
 
Kniebeu...  Mehr
 
 
Kniebeuge 2
 
 
 
 
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