Dieses Programm richtet sich an fortgeschrittene Sportler, die bereits Erfahrung im Training mit freien Gewichten haben. Das Programm erfordert technisches Wissen, um die Übungen ausführen zu können. Dabei trainieren Sie den Körper mit nur einem Programm, dass Sie 2 bis 3 Mal pro Woche durchführen. Wir empfehlen, die Übungen mit exakt dem Gewicht auszuführen, dass Sie bewältigen können, um die angegebene Anzahl Wiederholungen zu schaffen.