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Übungen

 
 

"Abkippen", auf allen Vieren stehend

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Beschreibung

Sitze mit deinen Unterschenkeln flach auf der Matte und lege deine Arme vor deinen Körper, etwa schulterweit auseinander. Spanne Bauch und unteren Rücken an und verlager dein Gewicht auf die gestreckten Arme. Lehe dich so weit nach vorne, wie es deine Schulterkraft erlaubt. Lehne dich langsam wieder zurück. Halte während der gesamten Übung dein Becken und Rücken in der gleichen Position.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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