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"Bach abflachen", kniend

 

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Beschreibung

Knie auf dem Boden, halte Rücken und Nacken gerade (neutrale Stellung von Becken und Wirbelsäule). Aktiviere die tieferen und tiefgründigeren Teile deiner Bauchmuskeln, drücke deinen Bauchnabel nach innen, indem du den "Bauch abflachst". Versuche die Spannung für 10-15 Sekunden zu halten, wobei du dabei normal weiter atmest.

Muskeln involviert

• Rücken
  • Tiefer teil
• Bauch
  • Querlaufender teil

Verwendete Ausstattung

• Matte und boden

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