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Übungen

 
 

"Bauch abflachen", auf dem Rücken liegend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Liege auf dem Rücken (halte eine neutrale Position von Becken und Rücken), die Sohlen deiner Füße auf dme Bode und die Arme entlang der Seiten. Aktiviere die unteren und tieferen Teile deiner Bauchmuskeln, drücke den Bauchnabel nach inne und "flache den Bauch ab". Versuche, die Spannung für 10-15 Sekunden zu halten, während du normal weiter atmest.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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