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Übungen

 
 

"Brücke"

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Beschreibung

Liege auf dem Rücken, die Sohlen der Füße auf dem Boden und deine Arme seitlich entlang des Körpers. Kippe dein Becken nach hinten. Aktiviere die unteren und tieferen Teile deiner Bauchmuskeln, drücke den Bauchnabel nach innen und "flache den Bauch ab". Hebe dein Becken von Boden, bis du nur noch auf deinen Schulterblättern liegst. Senke und hebe es langsam.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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