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Übungen

 
 

"Kinnhaken" auf Ball, auf den Händen stehend

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
 
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Beschreibung

Stehe mit gestrecken Armen, stütze die Hände schulterbreit auf den Boden und lege die Beine auf den Ball. Finde den Gleichgewichtszustand deines Beckens, drücke den Bauchnaben nach innen und "flache deinen Bauch ab". Hebe deinen Kopf, so dass er auf einer Linie mit deinem Körper ist und ziehe dein Kinn nach innen. Drücke langsam dein Kinn nach vorne und ziehe es dann wieder zurück zur Anfangsposition.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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