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Übungen

 
 

Armbeuge, stehend 1

Schwierigkeitsstufe:  
 
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Beschreibung

Wähle Ober- oder Untergriff und halte die Langhantel mit gestreckten Armen vor deinem Becken. Stehe mit dem Rücken zur Wand, beuge die Ellbogen und hebe die Hantel zu deiner Brust. Senke sie wieder langsam und wiederhole die Übung. Versuche während der gesamten Bewegung, die Ellbogen reglos zu halten.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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