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Übungen

 
 

Armschwung auf Ball, seitlich liegend

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Beschreibung

Liege auf der Seite mit dem Oberkörper auf dem Ball. Lasse den oberen Arm vor dir nach unten hängen und halte damit die Hantel in der Hand. Schwinge den Arm mit einer kontrollierten Bewegung zur Decke. Senke ihn langsam wieder und wiederhole die Übung. Wechsel die Arme.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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