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Übungen

 
 

Außenseite der Oberschenkel 3

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Beschreibung

Stehe mit einem Fuß und einem Knie auf dem Boden, seitlich zur Wand. Stüzte dich mit einer Hand an der Wand ab. Kreuze das innere Bein hinter das andere Bein und halte dein Gleichgewicht. Lehen deinen Körper weg von der wand bis du eine Dehnugn inder Außenseite deiner Hüfte und im Oberschenkel spüren kannst. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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