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Außenseite der Oberschenkel

Schwierigkeitsstufe:

Beschreibung

Stehe seitlich zu einer tiefen Bank und halte die Hände in den Seiten. Kreuze das äußere Bein vor das andere Bein und lege einen Fuß auf die Bank. Beide Beine müssen gestreckt sein. Lehne deinen Oberkörper in Richtung Bank, um eine Dehnung in der Außenseite deiner Oberschenkel und in der Hüfte zu spüren. Halte diese Position für 15-20 Sekunden und wechsel die Beine.

Muskeln involviert