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Übungen

 
 

Auf allen Vieren stehend, "Rücken" Position

Schwierigkeitsstufe:  
 
 
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Beschreibung

Stehe auf allen Vieren. Hebe deinen Kopf, so dass er in einer Linie mit dem Körper ist. Drücke deinen Oberkörper zur Decke und vermeide es, die Schultergegend fallen zu lassen. Ziehe jetzt dein Kinn nach innen, während du versuchst, dein Hals zu verlängern. Dies ist der Gleichgewichtszustand deines Halses. Drücke auch deinen Bauchnabel nach innen und "flache deinen Bauch ab". Halte diese Position für 10-30 Sekunden, wobei du gleichmäßig weiter atmest.

 

Muskeln involviert

 

Verwendete Ausstattung

 

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